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| NO.106666 こすもすさん(女性/23歳) 2006/10/26 18:03:32 |
過去の出来事で頭がいっぱいになってしまうと、不安な気持ちもふくらんできてしまうと思います。でも、気持ちは自分の意思とは関係なく沸き起こってくることが多いので、とても辛い感じがします。るみさんの大変さや辛い気持ちなどは、るみさんにしかわからないでしょうけれど…。もしできそうでしたら、自分の心の中に『空っぽのスペース』を作っておくのはいかがでしょうか？箱や袋をイメージして、心の中に置いておく感じでもいいかもしれないです。そして、辛さや苦しさなどの気持ちが出てきたら、その『スペース』に入れて自分の外に捨ててしまったり、一度その気持ちに「今はここで待っててね」という感じで自分が巻き込まれないようにしておき、気持ちが落ち着いてから自分自身に「苦しいね、でも大丈夫だよ」など言ってあげたり、「どうしたら(何があったら)苦しくなくなるんだろうね？」と聞いてみたり、それも苦しかったら、とにかく何も考えないように深呼吸をしてぼんやり過ごしてみたり…という方法を聞いたことがあります。その時々で、気持ちの波があるでしょうし、少しでもるみさんの気持ちが和らいでいくことが一番大事だと思うので、焦らず、るみさんが辛くないと思えるペースと方法で大丈夫だと私は思います。今はすごく苦しいような思いでいっぱいかもしれませんが、何か一つでも、気持ちが軽くなりそうなことが見つかるといいですね。 |
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