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管理者に連絡

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NO.147124
蓮華さん(女性/24歳)
2007/03/03 19:40:16
私は仕事等のストレスによって拒食と過食を繰り返したんですが、気持ちを安定させるのが1番効果があるように思います。ですが…これが1番難しいとは思います(‘’;)私の場合、過食の際に食事面で気をつけていたのは水をこまめに飲んでお腹を膨らませるようにしてました。けれども!水を飲み過ぎるのも血液を薄めることになり、身体に悪いので加減は大切です。体重にもよりますが、水を飲んで食欲をセーブするのは一日1リットルを上限としてくださいね。成長期なので、少しくらいなら多めに食事をとっても大丈夫かと思うのですが、体重の増加が気になるならば運動をするのもいいですよ。ウォーキングをしたり、縄跳びをしたり、半身浴で汗をかいたり、湯舟の中で軽く動いたりする等…。運動によって身体のリズムも整うはずです☆彡

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