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| NO.197501 ぶんぽうさん(男性/40歳) 2007/09/16 01:05:57 |
こんばんわ。私の方こそ、優しい言葉をくれて本当にありがとう。 そうですか、生活リズムめちゃくちゃですか。じゃあそこからでも良いのではないでしょうか？最初はなかなか眠れなかったりするでしょうし、まずは起床する時間を決めて、眠れても眠れなくても同じ時間に起きる。そうすることで夜も眠れるようになっていくのではないでしょうか。リズムが整ってきたら早朝散歩に出かけてみる、それに慣れたら少し人通りの多い時間帯に散歩してみる。といった具合に少しずつハードルを上げて行く。これが行動療法の基本になりますしね。いきなり無理するのではなく、出来そうなところからチャレンジして行き「出来た」という経験を重ねて行くことで、人って自信を付けて行くことが出来るのだと思いますよ。 自分から何かを始めなければ変わることも出来ない。って頭では分かっているけどなかなか出来ないんですよね。私にもそんな時期があったから良く分かりますよ。はやく一歩を踏み出す勇気のようなものを持てるようになれば良いな、と思います。 |
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