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投稿情報 | 内容 |
NO.205498 ぽんさん(男性/30歳) 2007/10/19 06:09:59 |
まず体重がオーバーとかは気にしないでいいと思います 問題は体脂肪ですから もし8kg全て脂肪で落とすとなると57600kcalになります これを5ケ月で落とすわけですから1ケ月あたり11500kcalくらいになります さらにそれを30日で割ると1日あたり380kcalくらいになるわけです さて380kcalを何で減らしましょう? 自分のお薦めは無酸素運動してから有酸素運動をしてタンパク質を気にしながら摂取しつつバランスよく食事で摂取するカロリーを少し押さえるかな |
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