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| NO.230405 さぉさん(女性/14歳) 2008/01/04 18:31:19 |
私もぽっちゃりで…足はそうでもないですが腕がかなり太くて…。 なので踏み台昇降ダイエットをしてます。 普通の踏み台(スリムな体をめざすなら１０〜１５センチぐらいがベスト)を上ったり降りたりするだけ。時間は３０分から１時間ぐらい。汗をかなりかくのでこまめに水分補給を。あと足は５分おきぐらいにかえてください。踏み台がない場合は漫画本をガムテープでぐるぐる巻きにしたのでぉＫ。体重はすぐには減りません。１ヵ月に１キロ減るぐらい。しかし１週間に１キロや２キロ落とす無理なダイエットはリバウンドします。 １ヵ月に１キロ落ちるなら１年で１２キロ。 あと姿勢は正してしてね。あと腰が高い場所にくびれてきた…。よく眠れる気がする…などの細かい気付きも見逃さないように。 ダイエットは地道が一番。あと間食は禁止。食事は３回きちんと食べる。 |
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