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| NO.297357 なやみさん(女性/26歳) 2008/05/14 21:36:34 |
当たり前の事でも、やる努力をしてるんですよね。当たり前な事は生きる為の努力です。 ちゃんと、やっている自分を認めて下さい。 全部を放棄した私とは違います。 では今日は、図書館で、元気の出る食事法を調べましたので紹介します。 １．３食きちんととる。朝はたんぱく質をとる。（チーズ・卵・ナッツ系）朝の食事は代謝・血流を良くする。 ２．毎食必ずタンパク質をとる。集中力を良くする為に必要（神経伝達物質のアミノ酸が含まれている）。 ３．複合炭水化物の摂取量を増やす。（野菜・全粒穀物・豆類。ニンジンは糖分が多い為摂り過ぎに注意） ４．果物、ジュースのとり過ぎに注意。意欲が鈍り、頭が冴えなくなる。（あんず・オレンジ・ミカン・梨・グレープフルーツ・リンゴ・キウイはＯＫ） とりあえず、何事もやる気は必要ですから、やる気が出る様に、食生活も変えてみませんか？ パン・パスタ・白米・皮を剥いたジャガイモはあまり良くないらしいです。 何やら糖分が脳の神経伝達の妨げをしている様です。 食事や睡眠は、生活には欠かせないモノであり、バランスを崩すと体にモロに影響出ますからね。 後、サプリメントも書いてたのですが、これは詳しく調べて無いですし、薬やら副作用やら書いてたので、控えた方が良いかな？？と思いましたので、とりあえず食物だけを紹介してみました(^-^) |
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