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投稿情報 | 内容 |
NO.30751 ゆうさん(女性/23歳) 2006/04/02 10:08:33 |
不眠について☆3/19の投稿『不眠症』と、身体・美容の悩み3/24の投稿『眠ぃ…』が参考になると良いです。睡眠は、時間もそうですが、質も大事です。目覚めたら日光の光を浴びる、昼間に体力を使う、夕食は刺激物やカフェインを避け、ぬるめの入浴、軽い読書や静かな音楽、照明の調節…などが良い睡眠へと誘ってくれるでしょう。☆集中力について。これも睡眠や生活リズム、食生活からの影響もあるようです。添加物の多いジャンク・フードや加工食品、塩分、糖分の摂り過ぎは、不快感やイライラ、だるさの原因にもなるのだとか(>_<)心と体と成績の為に試してみてほしいと思います(^^) |
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