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| NO.310841 希さん(女性/22歳) 2008/06/15 18:45:57 |
私は昔、新体操してましたがやはり毎日のストレッチをしないと筋肉が固くなるのでしてました。 開脚を中心にしてみては？？ 初めは痛いとは思いますが急に柔らかくなるのはありえないので焦らずゆっくり息を吐きながら力を抜いて足を開いて下さいね。 呼吸も大切で力入ると足開かないので(^_^;) 足を開くのが苦痛だったら初めは足と足の裏をくっつけてお父さん座りでゆっくり膝を手で押さえながら、これも息を吐きながら太ももを地面につけるように押してあげて下さい(^-^) してるうちに少しずつ１ヵ月前よりかは開く様になるし、痛いの少しずつなくなってくると思いますよ。 痛いのは我慢しかないですが、やり過ぎて肉離れしないように気をつけて下さいね！ |
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