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| 投稿情報 | 内容 |
| NO.31939 やすさん(男性/26歳) 2006/04/05 13:23:53 |
痩せる＝脂肪を減らすだけなら、最低３０分の軽い反復運動(ボクササイズ、ウォーキング、踏み台昇降、階段昇降etc…燃やすための酸素を取り込める運動)で効果はあります。ただし、エネルギーを消費するためにはある程度の筋肉が必要ですし、筋肉が多ければ脂肪燃焼の効率が上がります。筋肉をつけるためには逆に無酸素運動(速度重視の、息があがる激しい運動)が効果的であり、こちらは酸素が欠乏するので脂肪は燃えにくいです。自分の体格と相談してバランスを取るのが良いと思います。 |
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