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| NO.339759 ナオさん(男性/24歳) 2008/08/14 20:38:50 |
ブルブルするやつだと思いました。「肉がブルブル揺れます」←これ以外のコメント聞いたことあります？体を引き締めるとか。 腹筋は足をどこかに引っ掛けたり、勢いつけてますか？それら無しでやってみてください。 腕立ては膝ついてやっても平気ですよ！手の幅を広くすれば胸、狭くすれば二の腕に効きます。スクワットもできたらやってみますか。ふとももが床と平行になるまででＯＫです。ダイエット筋トレは勢いをつけないで10〜20回を1分くらいの休憩を入れて1〜3セットが基本です。 タンパク質摂ってればコラーゲンは気にすることないですよ！芸能人が騒ぎすぎなんです。どうせ消化して分解されるんだから単独で摂っても意味ないんですよ。 タンパク質は1日に体重1Kgあたり1g必要なんで気をつけてください。ささ身100gで27gとれるんだったかな。 |
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