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| NO.408837 SHO-YUさん(女性/16歳) 2009/01/13 15:04:48 |
下剤の使いすぎには気をつけて下さい！私も使うんですけど、使いすぎると腸が真っ黒になるそうです。 あと通販で、ご飯に混ぜるだけでいくら食べても痩せるっていう商品を聞いたことがあります。 ご飯を抜くのは逆に太ります。あと単品ダイエット・朝ご飯抜きダイエット・水ダイエットもだめみたいです。 雑誌によると、食事のとき、最初に野菜を食べるのがいいみたいです。かさがあって満腹感が得られるので、食事を少ない量で摂ることができるそうです。 それから飲み物ににがりを入れるとお通じがよくなるそうです。にがりに含まれるマグネシウムは腸の中に水分を引き込む働きがあるので、便秘を解消し、身体の老廃物を流してくれるので、肌にもいいとか。 大豆食品を食べるのもいいそうです。大豆はタンパク質が豊富で、タンパク質を構成するアミノ酸には脂肪燃焼効果があるそうです。また先ほどの野菜を食事の最初に食べる際にポン酢をかけると、お酢の中のアミノ酸が脂肪を燃えやすくしてくれるそうです。 運動もいいと思います！ 本によると、脂肪を燃焼させやすい運動の仕方は、有酸素運動→無酸素運動→有酸素運動…という風に、有酸素運動と無酸素運動を交互に、そして短時間で行うことだそうです。 有酸素運動（マラソン等）を長時間し続けると、体脂肪を溜めるインスリンという物質が出るそうです。そこで無酸素運動をすると、インスリンをかき消す役割を持つ成長ホルモンが出ます。つまり、無酸素運動をしてインスリンを相殺することで、体脂肪がたまらないということだそうです。 長くなってしまいましたが、××さんのお役に立てたら嬉しいです♪ |
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