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| NO.431462 あかねさん(女性/25歳) 2009/02/26 20:37:25 |
私もさとさんと同じ頃に、同じくらいの体型になったことあります！今はダイエットして15キロ痩せたので、自己流ですが方法を。 茹でるのはLeafさんのおっしゃる通りベストですが、油を抜き過ぎると便秘になります。質の良い油（お魚やエキストラオリーブ・紅花・グレープシードオイル）を適度に摂ってください。 あと、ゴハンは食べ過ぎず、でも一人前はしっかりバランス良く（炭水化物・たんぱく質・ミネラル・ビタミン等）食べてください。少なくしすぎるとお菓子食べちゃってリバウンドの元です… 運動は筋トレとウォーキングがベストです。が、私は実家の庭で昔懐かしい縄跳びを毎日合計30分してました。効きますよ(笑)筋肉が脂肪を燃やすので、筋肉はなるべく落とさないよう、ダンベル運動などで一日5分でも鍛えた方がいいかも… ストレスを溜めすぎず頑張ってくださいね。意外と効くのは暗示だそうですよ、ちょっとお菓子食べてしまってもコレはカロリーゼロって思い込むとか(^^)長文ごめんなさい、応援しています！ |
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