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| NO.441105 まゆちさん(女性/29歳) 2009/03/21 17:31:20 |
休みの日に、昼の２時頃まで寝てしまうというのは、やはり良くないですね。 休みの日も、いつもと同じ時間に起きて、規則正しい生活を心がけて下さい。 音楽療法という言葉をご存知でしょうか？モーツァルトのＣＤは、 いいですよ！心も落ち着きますし。 コーヒーや、お酒は飲まれますか？どちらも眠りをさまたげてしまうので、 少なくするか、やめるかした方がいいと思います。 寝る前のＴＶ、携帯、パソコンは、いけないそうです。強い光で脳を目覚め させてしまうそうです。 お肉、バナナ、チーズは、セロトニンを増やす食べ物ですので、 おすすめです。セロトニンが増えると心が安定して、よく眠れるそうです。 |
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