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| NO.441529 ポリさん(女性/36歳) 2009/03/22 20:27:30 |
30歳でしたらまだそこまで基礎代謝が落ちる年齢ではないと思うので、長期間に渡って少しずつ増加していたのかも知れませんね。 もしかして、友達に「太った?」と聞かれるまでは体重を意識して量った事がなかったのでは? 気付かない内にカロリーの高いものを食べ過ぎたり、夜遅い時間に食べたりしていたのではないかと思います。 それが積み重なって少しずつ体重増加していたのではないでしょうか・・・ 効率的な体重の落とし方ですが、まずは朝、昼、晩のボリュームをこれまでとは逆にすると良いと思います。 同じ量を食べるにしても、朝ほどしっかり食べて、夜になるほど軽くするだけでもかなり違いますよ。 一般的に朝は軽く、夜はしっかり食べる・・・という人が多いと思うのですが、夜は寝るだけですので思いのほか脂肪になってしまいます。 朝食はしっかり食べても、ほとんど日中の動きで消費されますのでね。 寝る前のケーキやプリンをカットするだけではかなり違うと思います。 |
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