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| NO.505899 審判さん(男性/99歳) 2009/08/25 00:07:28 |
体力や持久力には、個人差が在るから自分の感覚で「負荷が掛っている」と実感出来る程度で３０分は続ける事が出来る範囲の運動・・・ それと、筋力を付ける為の運動は「腹筋１０回を５セット」とか「腕立て」とか「階段昇降をキツイと感じるまで」とか・・・ 基礎代謝を上げる為の筋力運動と、今、体に付いた脂肪を取る継続運動とを平行して遣ればリバウンドも無く痩せられるはず。 |
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