|
|
| 悩みウェブ -悩み相談コミュニティ- |
|
恋愛の悩み(18歳以上)/
恋愛の悩み(17歳以下)/
性の悩み/
Hの悩み/
妊娠の悩み/
結婚の悩み/
ダイエットの悩み/
身体・美容の悩み ファッションの悩み/ 病気の悩み/ 家庭の悩み/ 人間関係の悩み/ 心の悩み/ 夫婦の悩み/ 育児の悩み/ 家事の悩み/ 料理の悩み 仕事の悩み/ 学校の悩み/ 勉強の悩み/ 将来の悩み/ お金の悩み/ ペットの相談/ パソコンの悩みNEW/ その他の悩み/ 疑問･質問/ アンケート/ テレビの話題/ 芸能人の話題/ 指名して相談 |
| 管理者に連絡 |
| 投稿情報 | 内容 |
| NO.58091 らいさん(女性/21歳) 2006/06/20 19:11:11 |
ストレッチが効果的なのは体が温まっている時です。 体が温かいと筋肉や筋が柔らかくなっています。 すなわちお風呂上りは体が温まっているのでいいといわれる のです。 お風呂上りなどの体が温まっている時のほうが効果的ですが、 毎日やらなければ意味がないです。 また、寝起きや体が冷えている時は筋肉が固いので、筋が痛くなったりしてしまうので避けたほうがいいでしょう。 あとストレッチの仕方ですが、絶対に反動つけてやってはいけません。 じわ〜っと伸ばす感じ。そうですね、ゴムがゆっくり伸びていく感じをイメージします。（息は吐いて） そして痛気持ちいくらいのところで止めて３０秒ほどキープを してください。ゆっくりじわ〜っと伸ばすことで軟らかくなるんです。 学校とかで１０数えて〜とかやってますけど、１０秒じゃ効果が 薄いかと。 あと、やりすぎて痛い！！！ってくらいやっても筋を痛めるだけなので無理なく。 筋が痛くなったら痛みが引くまでその部分のストレッチはお休みしましょう。 個人差はあると思いますが、２週間くらいで効果が実感できるようになってくると思いますよ。 頑張ってくださいね♪ |
|
投稿の約束に反した不適切な投稿を見つけたら下記フォームで管理者までご連絡ください。 ※このご連絡に管理者から返信は行っておりません。 ※ご連絡いただいたものを管理者が精査し削除するか判断させていただきます。 |