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| NO.590076 とれ〜にんぐまにあさん(男性/38歳) 2010/05/01 22:04:54 |
こんばんは。 ウォーキングということであれば、格好はどんなのでも構わないと思うところです。 わざわざ運動するという感じでなく、お散歩気分ぐらいでいいのでは？ ただ、シューズだけは、運動用を履くことをおすすめします。 ウォーキング専用のシューズというのもありますが、 そこまででなくても、 運動靴（シューズ自体が軽く、足にちゃんとフィットして無理がなく、靴底のクッションが十分になっているもの）であればよいです。 運動用を履かないと、体重に関係なく、膝をやられますよ。 ちなみに、わたしは、2千円のランニングシューズ（一応、日本の有名スポーツメーカー製の最安商品）で満足しています（笑） おまけですが、ウォーキングで、わたしは腕を振りません。 理由は、いかにもという感じで、恥ずかしいからです。 もちろん、腕振りには、脚の運びをスムーズにしてくれる効果がありますので、 行うにこしたことはないのですが、 わたし個人は、脚の動きをしっかりと意識すればいいんでしょ！と、 腕振りをしなんですよ。 脚の動きをしっかり意識するポイントは、 大股で歩くということです。 実際にやっていただくとわかると思いますが、 大股で歩くというのは、前後の重心移動が大きく、 ゆっくり歩こうにも難しい（不自然な動きになる）、 よって、大股で自然にスムーズに動こうとすると、 どうやっても早歩きになるんです。 ウォーキングに必要な早歩きは、大股を心掛けるだけで簡単に実行できますよ。 |
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