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| NO.608989 ローズさん(女性/37歳) 2010/07/04 21:14:59 |
生活リズムを整えましょう。 まず、睡眠をしっかり確保します。 寝付けないなど睡眠が難しい場合は睡眠薬を利用してでも強制的に睡眠をとりましょう。 睡眠不足はマイナス思考になりうう病を悪化させます。 朝はカーテンをあけて朝日を浴びて朝ご飯をしっかり食べましょう。 できれば青魚の焼き魚がベストです。 青魚の脂には女性特有のうつ症状を緩和させる効果があるそうです。 うつは必ず治ります。 周りの理解も必要ですが、「治す」という本人の努力が一番必要です。 また時には「環境や気持ちに折り合いをつける」ことも大切です。 医師から処方された薬は自己判断で止めたり減らしたりすると悪化する場合がありますから正しく服用しましょう。 |
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