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| NO.626443 らまさん(男性/21歳) 2010/09/02 01:28:29 |
まずは何でそこまで太ってしまったのか、原因を探しましょう。 それが分からないままダイエットしたって意味ないです。 まぁ大概は食生活が原因だとは思いますが。 運動については、大学で専門的に習っているので、言わせていただきます。 無理に20分続けなくても、脂肪はちゃんと消費されます。 ただ20分続けるとエネルギー消費率が脂質が糖質を上回るので、一般的に20分以上と言われます。 なので続けられる範囲で、好きなだけ歩いてください。 下の方が言うように、心拍数120前後というのもありますが、普通に外歩いててそんなこと分からないので、喋っててちょっと苦しいかなぁくらいでいいです。 一食置き換えはお金と空腹に耐える気持ちがあればやってみるのもいいですが、ちゃんと運動もしてください。 歩いてゴツくなる人なんていませんから大丈夫ですよ。 月３kgは思ってる以上にキツいと思いますが、好きな人のために頑張ってください。 |
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