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| NO.910914 なやみさん(女性/34歳) 2016/05/12 12:53:40 |
湯船に浸かる事ができないのなら 足湯でも身体を温める効果はあると思います。 どれだけリラックスするか？ だと思いますので ラベンダーのアロマを入れて足湯をされてもいいかもしれません。 (お塩も入れると良いかも) 足湯も難しいのでしたら ホットタオルを首の裏側付け根に当てる事もオススメです。 ホットミルク・しょうが湯などを飲む 温める方法で思いつくのはそれぐらいですかね。 程よく温め、後はお布団で楽に横になって ただぼーっとして 『寝なければ・・・寝付きが悪い』なども考えず ただひたすら瞑想する様に無心でいる事が リラックスする上で大事だと思います。 ストレスは、理由がわかるものと、気付かないものもあります。 眠れない事までもストレスにしてしまわない様に 今自分が感じている事をそのまま深く感じ取る様にしたら 身体は賢いので、必要な対応をしてくれます。 あ、ストレッチも良いかもしれませんね 深い呼吸と一緒に ゆーっくりと身体を動かしてみることも リラックスする為にオススメです。 |
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