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| NO.98656 こすもすさん(女性/23歳) 2006/10/02 11:15:20 |
朝になっちゃったけど…さみしさとこわさとお腹の痛みは大丈夫？寝られない時は無理して寝なきゃって思ったりすると、さらに寝れなくなっちゃうみたい…でも辛いよね。考えも悪循環になりやすいし。…できるだけ何も考えないようにして、気にならなければ好きな音楽を小さい音で聞いたり、ぬいぐるみとか毛布を抱き枕みたいに抱きしめたりすると、ちょっと落ち着くこともあるかもと思いますよ(^^)あと、寝転がってるだけでも体は休んでいるから大丈夫、と思ってね。ただ、毎日何ヶ月も続いてしまうと不眠症とか睡眠障害とか(私が今、そんな状態なんだけど治りにくいから…)につながっちゃうこともあるから…難しいかもしれないけど、不安とかに巻き込まれすぎないように気をつけてくださいね。呼吸だけに意識を向けて深呼吸したり、自分で「さみしいしこわいね、でも大丈夫。私は味方だから」って体に言ってあげるだけでも少し気分が変わるかも、と私は思います。では…また来ます☆ |
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