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| NO.691891 やわらかハートさん(男性/28歳) 2011/05/21 23:12:44 |
仕事で疲れ過ぎて眠れないのは過緊張性の不眠です。 仕事などでの緊張が寝る時になっても解けずにいるのです。 それは自律神経のうちの交感神経がコントロールしているので、自分の意思で眠ろうと思っても眠れるものではありません。 仕事に疲れてそのまま寝る前に、交感神経の緊張を解くために、半身浴、自律訓練法などをしてみましょう。 ミルクを飲む程度で緊張が解けるようなら、それでも良いでしょう。 寝酒は、寝付きは良くなるものですが、夜中に目が覚めたりやたら早起きになったりして、充分な睡眠を得る事が難しくなります。逆に疲れが取れてないと感じるようになりますから、飲むなら少しだけにしましょう。 市販の睡眠誘導剤なども効果的なようですが、あまりに眠れない日が多いようでしたら、医師の診断を受けた方が良いでしょう。 |
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