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| NO.717267 みけねこさん(女性/31歳) 2011/08/20 08:36:27 |
素晴らしいダイエット法だと思います。 ただ筋肉量が落ちてしまったのが気になりますね。男性ですし、筋肉をつけるのはダイエットによいので（筋肉は維持だけでかなりのカロリーを消費してくれ新陳代謝によい） ジョギングはきっと主様には脂肪燃焼になっても筋肉トレーニングにはならなかったのでしょう。 ダイエット緩和したうえでリバウンド防止対策としては 夜ご飯メニューの緩和＋筋肉トレではないでしょうか →夜ご飯に野菜以外にも食べてOKにして筋肉の材料となるタンパク質（鶏肉料理や卵等で揚げ物は控える）を摂取を心がける 今のジョギング時間を減らして、減らした分筋肉トレをする １〜２キロほどは体重が増えるでしょうが、筋肉が増えたことによる増加になると思います。 そして夢の焼肉バイキング。これは夜ご飯ではなく昼ご飯で行くようにすれば問題なさそうですね。『ご褒美』としてたまに行くのもダイエット継続・リバウンド防止に精神的によいと思います。 体重だけを気にして栄養バランスや健康をないがしろにしがちな女性に見習って欲しいダイエットをされたのですね。 本当に素晴らしい。 |
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