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| NO.745128 とれ〜にんぐまにあさん(男性/40歳) 2011/12/17 01:16:28 |
連投すいません。ついでながら「やってはいけない」話をしておきます。 先のレスで、成長期にある方は、成長ホルモンの自然分泌が活発であるために、筋肉の合成が多めになるということをお話ししました。 もし、この成長ホルモンの活発な自然分泌を阻害したら、筋肉の合成が減ってしまいます。成長期なのに、筋成長（ひいては体成長）がきちんと行われなくなるということになるのです。 では、どうやったら、成長ホルモンの活発な自然分泌を阻害できるのか？ 成長ホルモンの活発な自然分泌というのは、就寝直後の深い眠りのとき、体内時計の仕組みからすると、午後10時〜午前2時の寝ている間に行われるとされます。 逆に言えば、このゴールデンタイムにちゃんと寝ないでいると、成長ホルモンの活発な自然分泌が阻害されることになるわけです。 というわけで、日常的に夜更かしする、生活（睡眠）リズムをめちゃくちゃにすると、成長期であっても筋肉がつかない（とれていく）ことになります。 昔から「寝る子は育つ」と言われていますが、この仕組みを裏打ちする言葉なんですね。 ちなみに、この仕組みは、成長期の人に限らず、大人にもあります。日常的に夜更かしする、生活（睡眠）リズムがめちゃくちゃという大人が太りやすいというのも、このことからです。 なんて、今この時間に打っているわたしも人のことは言えませんね（笑） 以上、ご参考までに。 |
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