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| 投稿情報 | 内容 |
| NO.784546 みみさん(女性/29歳) 2012/07/12 08:53:47 |
すごい運動量！！結構な運動をすると、逆に太りますよ。 運動をした後、食事を取ると、全て吸収されるので、結果太ります。 あと、パスタやパンがお好きではありませんか？パスタやパン、小麦粉でできているものは、太ります！！ それと、毎日、カロリーを気にしましょう。摂取カロリーを１４００キロカロリーまでにしましょう。 以下は、私が守っているダイエットです。 ●女性は、基本的に、生理の前は、太ります。太らないと女性ではないから、その時期は、体重を気にしないでください。ホルモンバランスの関係なので、太っても仕方ないんです。で、生理が終わって２週間近くは、痩せやすくなります。ダイエットをするのであるならば、その時期にダイエットをすると効果的です。 ●夜は炭水化物をとらない。 ●良質なたんぱく質（お肉とかお魚）はお昼にちゃんと食べてください。脂身ばっかりのお肉ではなく、ささみとか、良質なものです。 ●アイスは食べない。身体を冷やすと脂肪がつきやすくなります。 ●半身浴をして代謝を良くする。 ●ジュースじゃなくてお茶か水。朝ごはんを食べる前にコップ１杯の水を飲んでください。水を飲んだら、フルーツを食べるといいでしょう。 ●小麦粉で作られているもの（パン、お菓子、お好み焼き、たこ焼きなど）は、食べないください。小麦粉は、体内に入ると、セルライトになります。 ●勿論、塩分も控えること。塩分の多いものを食べると、水が飲みたくなり、がぶ飲みするとむくみやすくなります。マックやモス、ケンタッキーなどのファストフードは、絶対にダメです。 ●ご飯を食べるときは必ず、サラダから食べて、おかずを食べて、最後にご飯を食べてください。サラダから食べることで、血糖値の上昇を緩めます。 ●運動ですが、無理のない程度の有酸素運動が理想です。ま、ウォーキングがいいでしょう。そして、ウォーキングをしているとき、ただのウォーキングではなく、腕を回しながら（回転）、歩くのです。理由は、“肩甲骨”を回すというのがポイントです。そうすると、血流がよくなります。 冷たい血が流れると、身体は冷えます。でも、流れているあたたかい血が流れると、身体はあたたかくなります。そうすると、新陳代謝もよくなります。 ●寝不足になると、身体を守ろうとして、過食することがあるので、必ず睡眠は７時間取ってください。 ●姿勢よく歩いたり、椅子に座るときも、姿勢よく座ってください。 ●“油抜きダイエット”は絶対にしないでください。油抜きダイエットをすると、ぢになりやすくなります！！ぢになると排便するときに、苦痛になるので、身体に毒素が溜まりやすくなります。だからと言って、油ばかりではダメですが。油は、なるべく良質な油を取りましょう。安い油や、悪い油は、とらないでください！！！良質な油が美肌を作ります。良質な油とは、エゴマ油やアマニ油です。オリーブオイルもたまにならいいでしょう。 ●野菜は一日に３５０ｇ取りましょう。野菜３５０ｇというのは、一日に必要な野菜のｇ数です.生活習慣病予防にもなるので、野菜を食べましょう！！ ●夏の間は、熱中症になりやすいので、水分を取ってくださいと言いたいところですが、水を取りすぎると、水毒といって、それも身体によくないです。水分は取り過ぎないことです.運動した後に、LG２１（ライト：低脂肪）を食べると、熱中症対策にもいいです。 ●私は、毎日、熱中症対策に、ゴーヤジュースを飲んでいます。ゴーヤ（生）、バナナ、林檎、トマト、人参、豆乳をミキサーにかけて、飲んでいます。ゴーヤは、熱中症対策に最高です☆ ●甘いものについてです（笑）正直、甘いものは、食べたいです！！！ あ〜、食べたいと思ったら、ご飯を食べた後に食べてください☆空腹時には、絶対に甘いものを食べないでください！全て吸収されます。 ●空腹を感じる時間を楽しんでください☆お腹空いた〜と感じることあるんじゃないですか（笑）その時は、長寿細胞が活動しているときなので、空腹も楽しんでください。また、空腹の時は吸収力が活発なので、絶対に、身体にいいものから食べてください。野菜とかから食べると、ステキな吸収になりますよ☆ |
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