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| NO.795792 ぽにょさん(女性/23歳) 2012/09/28 21:24:03 |
前に芸能人の方がエア縄跳びを毎日1分を1カ月続けたら3キロ痩せたと言ってました。縄跳びは全身の筋肉を使うので効果的らしいです。 あとあたしの場合は洗い物やTVを見ながらとかにながら運動してます。 例えばかかとの上下運動や、腹筋や仰向けに寝てお尻を上下に動かしたり。 その時にゆっくりに時間をかけてすることをお薦めします。 そうすると筋張ったいかにも筋トレしました！って体つきではなく、しなやかな体つきになります。 食事は炭水化物を完全に抜くと脳梗塞などの病気にかかる場合があるみたいなので必ず取るようにして、炭水化物と他の食べ物の比率を3：7にするといいみたいです。 |
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