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| 投稿情報 | 内容 |
| NO.181121 | 過食してしまう |
| 佐竹さん(女性/26歳) 2014/09/03 22:27:20 |
今年の4月ごろまで、158cm56kgありました。 そこから、食事制限と運動で7月までに49kgまで落とし、現在48kgから47kgをウロウロしています。 ダイエットは6月までは順調だったのですが、7月から週1くらいの頻度で過食してしまうようになりました。 過食後は一週間かなり節制し、しかし週1で過食するため、戻って増えてを繰り返して辛いです。 過食内容的には、お菓子やパンの時もあれば、肉類だったり野菜だったりバラバラです。 今日は生理前ということと、家庭や仕事のストレスが爆発したのか、普通に三食(1200kcal程度)に加え、以下を一気に食べてしまいました。 卵かけご飯 レトルトお粥に塩昆布とワカメのふりかけ チーズマヨコーンのオムレツ しらたき1袋に市販のパスタソース ふなっしープリッツ2袋 シーチキン一缶にワカメのふりかけ 合計で1000kcalは軽く越えると思います。 お腹も苦しいし、今月こそ自分の体を大事にしようと思っていたのに…。 どうすれば過食を抑えられるのでしょうか？ 体脂肪率が若干増加傾向にあるので、本当に怖いです。(現在20〜22%いかない程度) 自分の意思の弱さにも、つくづくウンザリしてしまっています。 |
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