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| NO.903628 旅人さん(男性/19歳) 2015/10/19 20:16:07 |
オリジナル睡眠方法だけど、紹介しまーす。 布団に入って身体の力を抜いてリラックス(身長伸びて欲しいもんね！)する。 おしりから息を吸うように腹で息をする(腹式呼吸ってやつ？)。 尻から吸って、お腹まで。 尻から吸ってお腹から胸まで。 尻から吸ってお腹、胸から首まで。 尻から吸ってお腹、胸、首、頭の後ろまで。 この経路を吸った空気が背骨を伝って昇ってくるような感覚に入り込むと自然と意識が遠のいて僕は寝られます。 勘だけど理性の大脳が休まって、大脳辺縁系を使ってるから良いのでないかと思います。 あと、僕はたくさん考える人なので横になると、明日の事とか今日の反省とかやり残しの事とか意識に昇ってしまうので、忘れられるように紙に書いて記録して次の日を迎えています。 あと、日記つけたり。 前の晩に明日の日記に目標にし書き込みまして、起きて読むみたいなそんな生活しています。 |
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