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| NO.909158 なやみさん(女性/34歳) 2016/03/20 23:38:52 |
一番は以前の様な元気良さがない事が 異常だと思わない事ですかね。 倦怠感があるという事は 体は休みたがってるってことですよね。 お酒飲まないと眠れない習慣は よろしくないですね。 眠れなくても横になって目を閉じて、リラックスする事が大事です。 『眠らなければ』と思うのはストレスです。 『眠りたい！！』と、思うのに眠れないことがストレス だと思われるかもしれませんが 眠れないという事は、どこか興奮状態なのだと思います。 なーーーーんにも考えない時間を過ごしてください。 仕事、全く思い出せない。 見ても何の事だかわからない。 それが、仕事以外の事でも起こるのなら 一度何が原因か見て頂いても良いかと思います。 ぼーっとしたい時は ぼーっとしたいと脳と身体が言っているので ぼーっとしてください。 人の話なんて聞こうとしなくていいです。 自分に起きてる事を許さない事が 鬱の原因だと思います。 自分を許さないというのは、大きなストレスです。 自分の身体に起こる事は 『あぁ、そうしたいんだねー。じゃあ、そうしよっか〜。』 って自分に語ってあげてください。 |
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