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管理者に連絡

投稿情報 内容
NO.191077 目指せ50キログラム!
むちはらさん(女性/32歳)
2016/08/06 12:26:16
158センチ53キロです。

2ヶ月で3キロ落としたいです。

運動が必要だと思っています。

☆踏み台昇降
☆スクワット
☆腹筋
☆セルフマッサージ

をしたいと思っておりますが、回数とか
わかりません(´Д`)
今回は、この組み合わせで効率がいいほうほうは、ありませんか?

仕事が

8〜18
8〜20
10〜23
13〜23

で時間バラバラな勤務です。
休憩は、1回だけで時間もバラバラ
昼食も12時〜16時のあいだでばらばらです。

14時に食事とったあと23時までなにも食べれなくて夜たべてしまうことが
よくあります(´Д`)

食生活を頑張ろうとするとどか食いしてしまって逆効果だったので
運動するしかないかなあ。

と意を決しました。

仕事不規則でもどか食いしない方法あれば教えてね‼

毎週土曜日、こちらのスレで報告や相談させてくださいm(__)m


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