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| 投稿情報 | 内容 |
| NO.924571 LEさん(男性/38歳) 2018/06/07 12:27:10 |
＞1人暮らしをしてどんどん痩せてます そこから推測すると、消費カロリーの方が多いって事でしょうね。 ＞今日体重を測ったら53.7kgになっていました。 身長がどのくらいか分かりませんが、もし160センチくらいならその体重で平均的だと思えますよ。 ＞食事の栄養面や量はどうでしょうか？ 専門家ではないので、正確な事が分かりませんが… 年齢からすると、1800キロカロリーから2000キロカロリーくらい食べても良いのではと思いますが、カロリー的にはどのくらいになっていますか？ タンパク質が少ない様にも思えますが… 風邪をひきやすいとか、不健康な兆候を感じていなければいいですけど… 勤め先で、健診などはありませんか？ 医師や、保健師などに聞いてみると専門的な事が知れると思いますよ。 今の食事内容でも、体重が減るなら活動量の方が多い筈ですから 一品ずつの量を増やすとか、タンパク質を増やしてみる。 野菜も、色どりを増やしてみてはどうですかね。 運動は、筋トレや通勤時に歩くとか自転車で有酸素運動を増やすと良いとは思いますが、食事と運動のバランスは大切だと思います。 |
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