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| NO.924574 LEさん(男性/38歳) 2018/06/07 18:25:57 |
BMIという、ヒトの肥満度を表す体格指数であるボディマス指数で計算すると。 165センチだと、60キロで指数がBMI22で適正体重となります。 20代の女性ですから、美容などを考えBMIを20にすると55キロくらいです。 今の、54キロくらいでも痩せすぎにはなっていないので、標準体重の範囲ですが… 生理の事があるので、健康的な事を考えれば55キロから60キロの範囲でも良いとは思います。 なので、そう考えると20代の内は1日の摂取カロリーは1900キロカロリーくらいあってもいい筈です。ハードワークなら、2000キロカロリーあっても問題ない筈です。 モデル体型みたいなのを目指すなら、話しは変わってきますが… 食事の内容は、管理栄養士が監修した本などを参考にしてはどうでしょうかね。 今なら、そんなウェブサイトやアプリがあるかもしれませんが。 数字ばかりに目を向けず、健康的でありたいですよね。 |
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