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| NO.16462 ゆうさん(女性/23歳) 2006/02/15 14:39:35 |
下腹を鍛えないとだめかな。腹筋はおへその上の筋肉に効果的なので、他の体操が良いかなと思います。足上げやヨガなど。足上げは?立った姿勢で、片足ずつ膝を曲げて足を上げます。なるべくゆっくり、なるべく高く。?降ろす時もなるべくゆっくり。?反対の足も。片足ずつ交互に、15回ずつくらい。☆お腹だけじゃなく、ヒップアップにもなりますよ。 ヨガは?両手を床について、両ひざは立てて体育座りをします。?背筋は軽く伸ばして、フーッとひと息吐きます。?息を吸いながら、足をそろえて上げます。両手は床を軽く押さえ、バランスをとり、ひざ下が水平になったら、?深呼吸をしながら10秒そのまま。(視線はまっすぐ前、おなかの肉に力を入れる) 一日一回でも効果があります、毎日やるのが大切ですよ☆がんばれ〜(^^) |
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