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| NO.373589 ﾅﾅｼさん(女性/22歳) 2008/10/31 23:52:47 |
食べる量を減らすのが一番ですが…無理なら､運動が一番いいかと。太りにくい体を作るには運動が一番です。 食べてしまうのに悩んでいるなら､難しいかもしれませんが食べる物を考えて食べるクセをつけてみましょう。油物や肉を食べるクセがあるなら､それらを一口食べた後に魚や野菜でお腹を満たすなど､最初はキツいかもしれませんが。間食はやめて野菜スープにするとか､油っこいお菓子はやめて和菓子や小魚にするとか､いきなりは無理だと思いますけど少しずつでだいぶ違うと思いますよ。私の場合は間食なし､揚げ物類は週に一度ぐらい､お肉はあまり食べない､お菓子なし､小魚や魚介類大好き､その代わり毎回のゴハンの時間は食べたいだけ食べます。それで体重は何年も変わってません。 |
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