NO.58091
･らいさん(女性/21歳)
2006/06/20 19:11:11
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ストレッチが効果的なのは体が温まっている時です。
体が温かいと筋肉や筋が柔らかくなっています。
すなわちお風呂上りは体が温まっているのでいいといわれる
のです。
お風呂上りなどの体が温まっている時のほうが効果的ですが、
毎日やらなければ意味がないです。
また、寝起きや体が冷えている時は筋肉が固いので、筋が痛くなったりしてしまうので避けたほうがいいでしょう。
あとストレッチの仕方ですが、絶対に反動つけてやってはいけません。
じわ〜っと伸ばす感じ。そうですね、ゴムがゆっくり伸びていく感じをイメージします。（息は吐いて）
そして痛気持ちいくらいのところで止めて３０秒ほどキープを
してください。ゆっくりじわ〜っと伸ばすことで軟らかくなるんです。
学校とかで１０数えて〜とかやってますけど、１０秒じゃ効果が
薄いかと。
あと、やりすぎて痛い！！！ってくらいやっても筋を痛めるだけなので無理なく。
筋が痛くなったら痛みが引くまでその部分のストレッチはお休みしましょう。
個人差はあると思いますが、２週間くらいで効果が実感できるようになってくると思いますよ。
頑張ってくださいね♪ |
