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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.118467 お腹
･ゆりかさん(女性/18歳)
2010/03/29 03:47:03
私は運動をするのが苦手です。

だからエクササイズでも
いっつも三日坊主です。

食事の方は野菜が好きなので
野菜中心に食べてます

こうゆう私って
どんな運動が合うと思いますか？

なるべくコアリズムとか
そゆDVD系以外で

お腹のたるみ
脂肪の多さ
なんとかしたいです

あと先に脂肪を燃やすのか
先に筋肉をつけるのか
どっちを優先すべきなんですか？

よかったら教えて下さい

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.580736
･与作さん(男性/26歳)
2010/03/29 12:07:44
 膝を９０度に曲げて仰向けに寝る
ゆっくり身体を起こし手のひらで膝を包む
そのまま７秒キープ
ゆっくりともとに戻す。

常に呼吸をする。
ちょっとしんどいなぁって思うくらいの回数をする
ちなみに７秒は結構きついので最初は３秒でも

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NO.580712
･ゆりかさん(女性/18歳)
2010/03/29 10:47:54
与作さん
ありがとうございます

あの
7秒腹筋って何ですか？

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NO.580683
･与作さん(男性/26歳)
2010/03/29 05:14:26
 筋力をつけると基礎代謝が上がります。
基礎代謝が上がると寝ていてもカロリーを消費します。
ちなみに筋肉ではなく筋力です。
オススメは７秒腹筋です





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