NO.590076
･とれ〜にんぐまにあさん(男性/38歳)
2010/05/01 22:04:54
|
こんばんは。
ウォーキングということであれば、格好はどんなのでも構わないと思うところです。
わざわざ運動するという感じでなく、お散歩気分ぐらいでいいのでは？
ただ、シューズだけは、運動用を履くことをおすすめします。
ウォーキング専用のシューズというのもありますが、
そこまででなくても、
運動靴（シューズ自体が軽く、足にちゃんとフィットして無理がなく、靴底のクッションが十分になっているもの）であればよいです。
運動用を履かないと、体重に関係なく、膝をやられますよ。
ちなみに、わたしは、2千円のランニングシューズ（一応、日本の有名スポーツメーカー製の最安商品）で満足しています（笑）
おまけですが、ウォーキングで、わたしは腕を振りません。
理由は、いかにもという感じで、恥ずかしいからです。
もちろん、腕振りには、脚の運びをスムーズにしてくれる効果がありますので、
行うにこしたことはないのですが、
わたし個人は、脚の動きをしっかりと意識すればいいんでしょ！と、
腕振りをしなんですよ。
脚の動きをしっかり意識するポイントは、
大股で歩くということです。
実際にやっていただくとわかると思いますが、
大股で歩くというのは、前後の重心移動が大きく、
ゆっくり歩こうにも難しい（不自然な動きになる）、
よって、大股で自然にスムーズに動こうとすると、
どうやっても早歩きになるんです。
ウォーキングに必要な早歩きは、大股を心掛けるだけで簡単に実行できますよ。
|
