悩み相談 悩みウェブ
悩みウェブ -悩み相談コミュニティ-

全カテゴリから検索 このカテゴリ以下で検索
恋愛の悩み(18歳以上)/ 恋愛の悩み(17歳以下)/ 性の悩み/ Hの悩み/ 妊娠の悩み/ 結婚の悩み/ ダイエットの悩み/ 身体・美容の悩み
ファッションの悩み/ 病気の悩み/ 家庭の悩み/ 人間関係の悩み/ 心の悩み/ 夫婦の悩み/ 育児の悩み/ 家事の悩み/ 料理の悩み
仕事の悩み/ 学校の悩み/ 勉強の悩み/ 将来の悩み/ お金の悩み/ ペットの相談/ パソコンの悩みNEW/ その他の悩み/ 疑問･質問/
アンケート/ テレビの話題/ 芸能人の話題/ 指名して相談
TOP > ダイエットの悩み > これ以上何をしたら…

ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.125204 これ以上何をしたら…
･necoさん(女性/27歳)
2010/07/13 23:46:29
 【食事】
朝…牛乳200mlかﾖｰｸﾞﾙﾄ1個
昼…ﾚﾀｽｷｭｳﾘﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞと卵焼きと小さめｵﾆｷﾞﾘ1個かﾊﾟﾝ1個
夜…少なめ白米と少なめおかず3品程かそうめんやひやむぎなどの麺類
【行動】
?仕事から帰ってきて1時間程度の散歩
?家に戻りｻｳﾅｽｰﾂに着替えてｽﾃｯﾊﾟｰ1時間
?お風呂(時間がない時はｼｬﾜｰ)に入り全身ﾏｯｻｰｼﾞ
?寝る前にﾎﾞﾃﾞｨﾛｰｼｮﾝでﾏｯｻｰｼﾞ後軽いｽﾄﾚｯﾁ
?就寝

始めてもう一ヶ月半になりますが全然体重も体型も変わりません。
自分では精一杯やってるつもりですがまだ何か足りないのでしょうか(T_T)

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.613051
･ポリさん(女性/37歳)
2010/07/18 13:17:16
 これだけやって体重が落ちない、痩せないという事は、もともと太っていないという事も考えられるのですが・・・

標準体型なのに、自分で太ってると思い込んでいませんか？

巨漢であればあるほどダイエットを始めると目に見えて体重が落ち、さほど太っておらず特にダイエットする必要のない人がいくら食事を減らして運動をしてもなかなか体重は落ちません。

当然ですよね・・・無駄な脂肪がもともと少ないのですから。

投稿情報 内容
NO.611788
･necoさん(女性/27歳)
2010/07/14 09:25:05
 みなさんありがとうございます。
お二方のｱﾄﾞﾊﾞｲｽを合わせて朝起きてまずｺｰﾋｰを飲んで20分程度歩いてみる事にします。
食事の間隔ですか…それはどのﾀﾞｲｴｯﾄの本にも書いてなかったです。
間隔も計算に入れて食事をとるようにしたいと思います。
あと食事量についてはﾀﾞｲｴｯﾄ前からあんな食事なので通常食に戻すとかはないです。
なので前の方がｱﾄﾞﾊﾞｲｽをくれた夜を減らすor食べない、炭水化物をとらない等をしない限り食事でﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞはないと思っています。

投稿情報 内容
NO.611784
･かかしさん(男性/23歳)
2010/07/14 08:37:20
 カロリーばかりに目がいきがちだけど、太る原因の一つに食事の間隔がある。
下のスレにもレスしたけど、同じ摂取カロリーなら回数が多い程、間隔が短い程太りにくい。
18時以降何も食べないようだけど、体型が変わらないのはそれが原因では？朝食まで12時間以上は空くことになる。
夕飯の時間をずらしてみてはどうだろう。

投稿情報 内容
NO.611775
･匿名さん(女性/30歳)
2010/07/14 08:09:31
 それだけ動いてるなら…もしかして体型は痩せたのかも？
筋肉は重いから、体重が減らないのはそのせいかもですねー
あとは朝起きて動き出す前に一杯のコーヒーを飲むと燃焼しやすくなるって聞いたことがありますよ。

投稿情報 内容
NO.611752
･かあくんさん(男性/48歳)
2010/07/14 03:55:14
 今の食事で痩せないなら後々通常食にしたらリバウンドで無くても元に戻ると思います。　朝起きてすぐ２０分位で帰って来れる距離を歩くと、その日の基礎代謝が上がるそうです。（朝起きて１５分位で歩き出せれば良いです）　よかったら試して下さい。

投稿情報 内容
NO.611743
･necoさん(女性/27歳)
2010/07/14 01:59:46
 太っている人は感覚が甘い…ですか。
そうなのかもしれませんね。
みなさん食事面にしか触れませんが出来れば食事制限より運動してｶﾛﾘｰ消費したいです。
書き忘れましたが週2回2時間程度ﾌｯﾄｻﾙもやっています。
ｶﾛﾘｰ計算表は持ってますので1日の必要量以上はとってませんしﾀﾞｲｴｯﾄ量にしてます。

投稿情報 内容
NO.611740
･りんごんさん(女性/30歳)
2010/07/14 01:40:30
 朝食は大切です。後はバランスです。炭水化物が目の敵にされがちですが、ただ痩せれば良いというのであれば抜いてもかまいませんが、健康的に痩せたいのであればやはり必要です。貴女がいつも食べている炭水化物の重さを計量してみて下さい。太っている人は感覚が少し甘くて多いのかもしれません。カロリー計算の方法を知ってますか？ご飯は１単位が５０ｸﾞﾗﾑです。１単位とは８０キロカロリーです。痩せたいのなら１回の食事で２単位１００ｸﾞﾗﾑで１６０キロカロリーにして下さい。パンなら６枚切りのトースト１枚で２単位です。後、食品交換表を参考にして献立を組み立ててみて下さい。芋類、かぼちゃ、レンコン、も炭水化物なので気を付けて下さい。やみくもに頑張るのも結構ですが勉強して知恵もつけましょうね。

投稿情報 内容
NO.611731
･necoさん(女性/27歳)
2010/07/14 01:14:46
 みなさんありがとうございます。
朝はﾀﾞｲｴｯﾄする前から(小さい頃から)食べないのが習慣だったのでしっかり食べると具合が悪くなるので牛乳かﾖｰｸﾞﾙﾄだけです。
うんちは毎日１回は出てます。
炭水化物についてですがﾀﾞｲｴｯﾄする前に色々調べたら全くとらないのは逆に良くないとありました。
夜抜きなんてしたらﾀﾞｲｴｯﾄに成功しても通常食に戻したらﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするだけです。
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞせずに健康的に痩せたいので極端な食事制限はしたくないです。
間食はもちろんしてないですし水分もお茶か水のみですし18時以降は何も食べてません。

投稿情報 内容
NO.611730
･asdfさん(男性/99歳)
2010/07/14 01:12:17
 そのメニューの朝食分と夕食分を入れ替えてみて。
それだけでも今より効果あるはず。
　（朝はしっかり食べて、夜は軽くだよ）

投稿情報 内容
NO.611717
･丸ちゃんさん(女性/28歳)
2010/07/14 00:46:37
 簡単です 朝はしっかり食べて昼は炭水化物抜きのおかずをしっかり 夜抜きです。お腹すいたらこんにゃくを沢山食べます。 炭水化物を一切抜き 夜を抜くと１ヶ月で八キロ痩せました。

投稿情報 内容
NO.611705
･なさん(女性/24歳)
2010/07/14 00:29:53
 うんちっちはでてますか？
排便が悪いと痩せにくいです

投稿情報 内容
NO.611694
･匿名さん(女性/30歳)
2010/07/14 00:14:09
 基本的に炭水化物は取らないほうが痩せます。
ご飯、パンは天敵です。
特に夜寝る前の３時間は何も食べないべき。
飲み物もお茶か水のみ。きのこはデトックス効果があるし、もちろん体のために野菜などでビタミンは取るべきです。
あとは女性なので、大豆のタンパク質で補助してあげてください。
食べないのはもちろん良くないですが…
献立見た感じだと…あまり意味がないですね。

投稿情報 内容
NO.611687
･はけさん(男性/34歳)
2010/07/14 00:03:50
 朝食はちゃんと、食べてますか？牛乳とヨウグルトとパンにしてください。あと食事はちゃんと、良く噛んで食べてください。





Copyright(C)悩みウェブ. All Rights Reserved.