･SOSさん(女性/14歳)
2011/05/12 22:21:16
|
中学生です。
この頃、痩せたい願望が強くなってきて、ダイエットに取り組んでいます。
多分、自分が思っていた以上に太っていた事に気付き、
「自分はこんなデブく見られていたのか…」と自覚したからです。
それに、制服を着ている時に、私は腰回りが広いので、
デブっぽく見えるんです。腰で広がるので。
だからそれを解消したいんです。夏服になるまでには。
俗にいう、下半身デブ、というヤツでした。遺伝っていう原因もあるようです。
身長160、体重47で、お腹ポッコリ、太ももが太いです。
取り組んでいる事は、
・野菜を増やす
・ジョギング
なのですが、少し質問があります。
野菜を増やすにはいいのですが、その分ご飯の量は減らさなければいけませんよね?
炭水化物って一番太るみたいで…。
あと、ジョギングを10分間位やっています。
でも、時間が少なすぎるみたいです。
1時間くらいはやらないといけないのでしょうか。
10分くらいで、風がきもちいいな、位の汗をかくのですが、
あまり長く走ったら登校前にシャワーを浴びなくなるので
あまり長く走れません。それに、時間もあまりないです。
1時間ジョギングは週1でもOKでしょうか。
というか、私のような下半身デブでもジョギングって効果があるのでしょうか。逆効果になるって聞きました。
あと、腰回りってどうやったら細くなりますか。腹筋でしょうか。
アドバイスお願いします。 |
