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TOP > 心の悩み > キレて危害を加えてしまいました

心の悩み

投稿情報 内容
NO.158784 キレて危害を加えてしまいました
･汚ネコさん(男性/30歳)
2012/05/30 21:27:00
 先ほどちょっとしたことで爆発してしまい、妹の首を締め上げてしまいました。

昔からつまらないことで突然頭に血がのぼってしまい、キレてしまいます。

最低な行為と頭で分かってて、自分でも抑えようとしているのですが止められません。普段から怒らないよう気をつけてるのですがやってしまいました…

幸い妹は無事なのですが自分のやってしまったことが恐ろしく、何かの病気なのか、矯正する方法はないのかと思い書き込みました。

どうしたら自分を変えられるでしょうか。もう誰も傷つけたくないです。

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.777314
･汚ネコ→皆さんさん(男性/30歳)
2012/06/03 18:54:08
 すみません。原因不明の高熱で休んでおりました。

妹ととは特に違和感無く接することができるように戻りました。彼女も私に対して不満があったので、その不満を受け入れて気をつけるように心がけてます。

また自分の環境については

①不出来な自分を認め目標設定を見直す
②抱え込まず信頼できる教師にも相談する
③無理はしない
という感じで少しずつ改善させています。

皆さんのアドバイスを実践し、周りの理解と自己の再認識で胸中の重たくモヤモヤとしたものが晴れた気がします。

おそらく自分自身が知らず知らずに変質→一時的に病的状態になっていたのかなと今は思います。

こういう精神状態になり得る性格だということを忘れないよう強く胸に刻んでいっぱいいっぱいにならないように心がけます。

トイプードルさん
ミランさん
まぁこさん
せりさん
なやみさん
やまははさん
さくらさん
あしんずさん

アドバイスありがとうございました。また機会がありましたら宜しくお願いします。

投稿情報 内容
NO.777254
･トイプードルさん(男性/38歳)
2012/06/03 12:00:20
 少し大人になろうか！ではなくネコはじゅうぶん分別のついている立派な成人男性というのは文面を見ているだけで判別できる。意外と自分では気づけないものでただ会話のリズムが少しズレていただけのこと

サイトでの文章のみのやり取りだと、お互いの顔が見えない分だけリアルの会話より新鮮味があり親近感が増すので絡みつづけるうちに

下の男のような慣れ慣れしい口調の文面になる。

所詮アカの他人なので文言がきつく感じられても気にする必要はまったくないからね

自分でできる範囲内で、意識して今までより丁寧な言葉遣いに変えてみると気持ちも自然と謙虚になり会話のリズムも良くなると思う。年下には君やさんをつけるだけでも相手の印象も良くなるだろうし自分も柔らかい気持ちで会話ができるようになるのでは

会社上司とか、その場から避けられない場合

他方の言う深呼吸も大事

反論や反発は頭の中で処理しなきゃ

投稿情報 内容
NO.776830
･ミランさん(男性/38歳)
2012/06/01 02:03:15
 もう少し大人になろうか

揚げ足を取る訳ではないが‥
気になる文言は、刑務所云々と、幼い頃から道理の通らないことや理不尽な事柄に、スイッチが入ってしまうらしいけど‥世の中理不尽な事は多くてあたかもそれが常識的にとらわれているのが現実。


また道理が通らない事も同じく仕事やプライベートでも日常茶飯事的にあるのを認めて大人にならないと。

あんまり考えて過ぎると窮屈な気持ちにならないか汚ネコさん。


世の中、建前と本音があり‥建前ならば会話もスムーズにいき交渉事も無難に収める事はできるものだが、本音の部分はもっと構えるような気持ちにならないと大人にはなれない。

まぁ今回の件は、ちょっとした言葉や行動に切れたが‥

考えほしいのは昨夜の出来事を冷静に分析すれば、敏感に反応してスイッチが入った昨夜の気持ちと現在の気持ちは全く違うだろう。


精神科に行きアドバイスして貰ったからではなく‥自分が悪かったと解った上での投稿であり、一晩経てば本来の自分を取り戻したに過ぎないと思う。


まぁ自ら窮屈な体制に持っていくのではなく、また物事を深刻に考えるのでもなく単純に大らかに考えた方が必ず国家試験も受かる。


たまには何か息抜きできる事に熱中すると良い結果が出る



投稿情報 内容
NO.776820
･なやみさん(女性/30歳)
2012/06/01 00:44:41
 物に当たるのも…威圧的な態度と同じ様に感じてしまいます。
怒りを抑えたいのかもしれませんが、やっぱり何かを殴る蹴る行為な訳ですし…

大きく息を吐いて、力を抜く等して、心に溜まった怒りを吐き出し、落ち着く事ができれば、より良いと思います。

とても細かく自己分析できる方ですし、ちゃんと相手の意思も汲み取れる方ですし、とりあえず落ち着けたら何の問題も無い訳ですもんね。

とっさに取る行動…これも癖なんだと思うので、意識的に変えて行くしかないんでしょうね…。

汚ネコさんなら、いつか手を出さずに抑えられる様になると思います☆

投稿情報 内容
NO.776814
･トイプードルさん(男性/38歳)
2012/06/01 00:23:02
 そこまでの自己分析が出来ているなら自分から仕掛ける攻撃的な暴力はないはずなのにか‥

これめんどくさいだろうけど妹さんとの会話に限らず、会話の受け答えを意識的に自己改革を行う必要性がある。

会話していて揉めそうな気配がしたら会話そのものを止めるとか

全く違う会話に話をそらしながら意識的に目が合わないようにしてみたり

そもそも会話が噛み合わないときとか、抵抗心や反論があるときってたいてい一方が熱くなってたりするので、意識的に避ける方向性を持つことが特に重要に思える

もう一度同じ会話をしたいなら落ち着いてるときに会話をすると、お互いが理解して会話が出来るものだからね

ネコぜんぜん病気じゃないって

投稿情報 内容
NO.776799
･汚ネコ→トイプードルさん(男性/30歳)
2012/05/31 23:12:49
 会話のスキルは田舎の人間の割には得意なほうだと見られているようです。

ただ幼い頃からずっと道理の通らないことや理不尽な事柄から自分や他人を防衛するため暴力的な方法で納めてきたことがあり、そのときにスイッチが形成された気がします。

交渉事や自分に関係無いトラブルは口で丸く納めてしまうのは得意なのですが、悪意や危害を加える意思を感じたり、攻撃的な発言浴びせられると言葉よりも手が出るタイプだと思います。

殺意というより制圧的な意識のほうがいつも強いので、殴る蹴るや武器を使うといった手段は自分の選択肢には全く存在せず、片手で相手を卒倒させる手段を使ってしまうようです。

それはそこから回復する手段も持ち合わせている為かもしれませんし、それで相手の敵意を大幅に削ぐことができるからとの認識でやっているのかなと。

そういった点や様々な分析から精神的な異常とは診断されませんでした。

投稿情報 内容
NO.776788
･トイプードルさん(男性/38歳)
2012/05/31 22:03:54
 焦りと苛立ちがあるからといって、要因の一つとなってはいそうなのだが、それが直接暴力に繋がってはいないように思える。

そもそも暴力をふるうメリットとは会話で相手を説得する手間がかからないということだからね。会話の不得意な者がとかく手を挙げる傾向があるのはそんな部分

ネコの文面を見ている限り会話のできない男には思えないし


投稿情報 内容
NO.776749
･汚ネコ→あしんずさん(男性/30歳)
2012/05/31 19:44:57
 レスありがとうございました。精神科のほう受診しました。

思いきって受診したおかげで少し重たい気持ちが軽くなり、素直になれた気がします。

アドバイスありがとうございました。

投稿情報 内容
NO.776748
･汚ネコ→トイプードルさん(男性/30歳)
2012/05/31 19:43:07
 国家試験はまず問題ないとの評価でしたが、もっと技術も知識も上の上を目指していたので、目標とのギャップに焦りと苛立ちを感じてました。

妹はそういうことを指摘することはしないし、全く関係無いことで余計に苛立たせたという感じです。

担当医からもトイプードルさんと同じような指摘を受けたので少し要因になっている環境を整えていき、様子見したいと思います。

投稿情報 内容
NO.776746
･汚ネコ→さくらさん(男性/30歳)
2012/05/31 19:36:52
 レスありがとうございます。文章じゃ伝わらないので誤解されてる部分があるかもしれませんがご意見はもっともだと思いました。

なので先ほど精神科を受診しましたが冷静に自己分析できている点と環境因子、異常だとの危機感を持てる精神状態などから異常無しとの診断でした。

医師のアドバイスはまず環境を整え、一つ一つ要因を解消し、それでも怒りや衝動が収まらないようであればまた来なさいとのことでした。

ご意見とても参考になりました。

投稿情報 内容
NO.776743
･汚ネコ→なやみさん(男性/30歳)
2012/05/31 19:27:01
 物に当たったときは怒りが１０のときは７くらいまで落ちます。それを時間をかけて落ち着かせ、冷静になって自分のやったことを見つめ直すといった感じです。

昨日の妹の言ったことは言葉自体は至極最もに感じてはいましたが、ニュアンスに反応した感じです。

妹は何にイラついているかケンカの後に冷静になって理解たようでした。なので謝った際に危害を加えたことは理由がどうであれ人として最低なことをしたことを認め、二度としないということを伝えました。

まずは自分自身の精神状態や環境を整理してイラつきを予防し、イラついてしまったらそういう自分を受け入れられるよう心がけようと思います。

投稿情報 内容
NO.776742
･汚ネコ→せりさん(男性/30歳)
2012/05/31 19:15:47
 家族は嫌いというよりも大切にしたいけど迷惑をかけているという負い目みたいな感覚があります。

感情の表現も接客的な要素が必要とされる＋人目をかなり意識してしまう環境で、いつもニコニコしてなければいけないので感情を出せるとこが無かったです。

せりさんの意見と同じように息抜きができてないとの指摘をして下さった方もいらっしゃいますので、落ち着いたら息抜きしたいと思います。

アドバイス本当にありがとうございました。とても助かりました。

投稿情報 内容
NO.776688
･あしんずさん(女性/28歳)
2012/05/31 10:52:49
 一度精神科や心療内科で診てもらった方がいいと思います。

投稿情報 内容
NO.776675
･トイプードルさん(男性/38歳)
2012/05/31 09:59:49
 わざわざ病院へ行く必要もなく

汚ネコが自分で言ってるように、今のままでは国家試験合格が危ういということを教員に悟られての焦りが苛立ちになってる原因なのだから

これ以上がんばって勉強しても自分の力では先も見えていて限界だと感じてたりすると苛立ちは募るばかりでは

それらのことを妹に突かれたのかな

投稿情報 内容
NO.776649
･さくらさん(女性/24歳)
2012/05/31 02:59:38
 え、ちょっと待ってよ
何で擁護ばっかりなの？
読んでけば読んでくほど、あなたが悪い
ちょっとしたことにしても、本当に本当に(X100)ちょっとしたこと過ぎて異常
自分でも忘れる程なんでしょ？
完全にやり過ぎだし

それを理不尽？
意図を読みとってもらえない？
なに言ってんの？
あなたの考えがどうあるかなんて知らないけど、あなたと同じレベルで物事見るのは無理だわ
普通に思った事言っても理不尽と罵られそう

とりあえず相談内容と自分のレス内容まるごと病院に持っていってください

投稿情報 内容
NO.776643
･なやみさん(女性/30歳)
2012/05/31 02:15:51
 追加で…。

妹さんに謝る時は、締め上げた事を謝るだけじゃなくて、何故キレたのかを伝えて下さい。

妹さんからしたら、汚ネコさんが、何故自分の首を締め上げたのかわからないでしょうから。

冗談言って笑い会える、仲の良い家族なら、本心を伝えて解り合えると思います☆

一つ一つの出来事について、その都度相手の気持ちと自分の気持ちを整理していけば、同じ様な出来事が起きた時、より冷静に考えられる様になるのではないかと思います。

とりあえず今日は、おやすみなさい☆

投稿情報 内容
NO.776640
･なやみさん(女性/30歳)
2012/05/31 01:58:16
 家族間では仲が良いのですね。
なら良かったです☆

後…気になるのが、怒りを抑える為に、発散する為に
物にあたった後は、どうですか？

起こった出来事を、自分の中で整理したりしますか？？

今回で言うと…
妹さんの言った事について、汚ネコさん自身どう思うか？？
って事ですが…。

どうでしょう？？

投稿情報 内容
NO.776639
･汚ネコ→なやみさん(男性/30歳)
2012/05/31 01:42:49
 家族間の仲はめちゃめちゃ良好だと思います。良く笑うし、冗談も言いますし、皮肉も言えるし会話も毎日します。

ただ意図を理解するには妹は門外漢なのでとっさに理解できないと思います。私自身も意図を伝えるという選択肢自体が浮かばない思考状態になってましたので。

私の生い立ちをなやみさんはご存知なので分かるかと思いますがかなり特殊です。誰がどう見ても精神的にまいらないほうがどうかしてると思っちゃうと思います。

けどそこを脱出したところで内的要因が何なのか分からないと根本的な解決に至らないと思っています。

投稿情報 内容
NO.776638
･せりさん(女性/27歳)
2012/05/31 01:41:59
＞その場は堪えたものの恥ずかしい話ですが怒りは家の壁に当たっていました。

＞放置していたのは母の不注意が原因であり、医療人でありながら無知な姿勢を取った母の行動は理解し難いものだったため指導の一貫で『馬鹿なことしてんなよ』と言って放置しました。


こういっちゃあ不謹慎ですが、なんかかわいいですね（笑

汚ネコさん、家族あんまし好きじゃない？
あと、感情の出し方が私といっしょで不器用。
あと、上記からの判断で、口だけで駆け付けられないところからして教えるのが苦手そう。

と思いました。


＞私自身、現在身を置く環境は正直刑務所並に閉鎖的かつ異常な環境なので難しいと思います。

これがかなり汚ネコさんにダメージ出ちゃいますね…

「遊びに行ってこーい」
「友達とだべりよ～」
って背中バシバシ叩きたくなりますね（笑

その生活、ちょっとずつ節目迎えたら間違いなくだいぶ楽になるはずです。

健闘を祈ります！

投稿情報 内容
NO.776637
･汚ネコ→やまははさん(男性/30歳)
2012/05/31 01:31:00
 レスありがとうございます。

精神科で検査してもひっかからないのでこちらで相談させて頂いてます。

また母とのやりとりはどう想像されているか分かりませんが、医療人同士のコミュニケーションは一般的な感覚では理解不能かもしれませんね。

首を締め上げる云々以前に異常だと認識しているから書き込んでます。

結婚は身の上と性格的な面から考えたことはありません。

投稿情報 内容
NO.776634
･なやみさん(女性/30歳)
2012/05/31 01:20:26
 刑務所並に閉鎖的かつ異常な環境って…。
考えただけでも息が詰まってしまいそうです…。

そんな中で頑張ってらっしゃるんですね…。
お疲れ様です。

そんな中だからこそ…今回の様に普段のストレスが爆発してしまったのではないでしょうか？？

後、妹さんに、汚ネコさんがお母さんへ意図していた事は伝えましたか？？

家族間で、気持ちや考えを伝え合う事も難しい環境なのでしょうか？？

投稿情報 内容
NO.776633
･やまははさん(女性/47歳)
2012/05/31 01:15:34
医療人であろうが腰を痛めることはあるでしょう

ご自分のお母様ですよね？
妹さんのおっしゃることは家族であればごく当たり前のことです

そんなことで家族の首を締め上げるなど異常です

ルーツなどよりも精神科で診断を受けて下さい
精神科を毛嫌いする必要はないです
それで自分が変われるなら行くべきです
自分で後悔しているならきっと変われます

結婚したらDVになりかねないですよ

私はあなたが真剣に心配です

投稿情報 内容
NO.776631
･汚ネコ→なやみさん(男性/30歳)
2012/05/31 01:06:16
 レスありがとうございます。

理不尽でも記憶にないぐらいちょっとしたことなんです。

怒りを抑えるときは壊れないようとにかくその場を離れ、収まらないようなら壁やドアにあたり、それでも収まらない場合は叫びに外に出ます(人気の無いとこまで移動します)以前は車でひたすら走りましたが、これは人に迷惑をかけるし車も可哀想だと思い完全に辞めました。やけ食いややけ酒は喉を通る気がしないのでやりません。愚痴を吐ける人は過去は沢山いましたが現在は疎遠になりました。

今回は物に当たった途中で完全にスイッチが入ってしまいました

投稿情報 内容
NO.776629
･汚ネコ→トイプードルさん(男性/30歳)
2012/05/31 00:57:11
 国家試験を目前にした受験生です。

今年の春に来た教員から自分のレベルを悟ってしまい、今までいた学習環境が無意味に感じるのと同時に失望かつ焦りを感じていました。

学校のほうでも教員が底辺にレベルを合わせていたため初年度から不満があったのですが、ここにきてそれが爆発し、それで疲れているところに妹が引き金を引いてしまったのだと思います。

今は勉強に打ち込みたいのですがそれができない家庭環境なのも重なってます。

投稿情報 内容
NO.776626
･汚ネコ→ミランさん(男性/30歳)
2012/05/31 00:49:52
 家系図があるそうなのですが、自分で調べてみます。

ただ家族、親戚にはこれほど激昂する人はいないのですよね…何故自分だけがこれほどまで喜怒哀楽が激しいのか自分でも分かりません。

仮面をつけていれば馬鹿だと思われるぐらいいい人になってるそうです。良いことではないと自分でも自覚はあるのですが、商売柄なのかなんなのか…その反動なのかもしれません。

投稿情報 内容
NO.776623
･汚ネコ→せりさん(男性/30歳)
2012/05/31 00:40:36
 レスありがとうございます。

妹には確かに色々と不満はありましたが、自分の中では湧いては一時的に忘れの繰り返しで積もり積もったという感じはしなかったです。

最初の引き金は母が食器をかたずける際に腰を痛めているにも関わらず無理な姿勢で持ち上げて倒れこんでしまい、それを私は放置してくつろいでいたため妹が『なんで助けないの』と発言し怒りが湧いてきました。

放置していたのは母の不注意が原因であり、医療人でありながら無知な姿勢を取った母の行動は理解し難いものだったため指導の一貫で『馬鹿なことしてんなよ』と言って放置しました。つまり私自身には意図があってそうしているにも関わらず、意図を読み取れなかった彼女に一方的な理不尽さを感じたのだと思います。

その場は堪えたものの恥ずかしい話ですが怒りは家の壁に当たっていました。今回もそこで発散したものの妹がそれを注意したため発火しました。

問題は感情が湧くのは誰にでもあることかもしれませんが、その衝動を押さえられないほど急激かつ強すぎる起伏であり、それが押さえられなかったことが問題なのだと思います。

私自身、現在身を置く環境は正直刑務所並に閉鎖的かつ異常な環境なので難しいと思います。

今現在は人生の壁に立ち向かっている最中ですが、まだまだ道半ばといった感じです。

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NO.776622
･なやみさん(女性/30歳)
2012/05/31 00:38:06
 お久しぶりです☆

①も②も③も…
皆、頭にきちゃうと思うんですけど…
ちょっとした事、つまらない事ですか？？

普段から怒らない様にしているが故…爆発しちゃうとか無いですか？？

怒りを抑える時、どんな風に考えて怒りを静めてるんでしょう？？

投稿情報 内容
NO.776620
･トイプードルさん(男性/38歳)
2012/05/31 00:35:41
 わからない自分は、とりあえず冷静時に自己分析できるとのこと。少しずつでも今までを振り返りながら自分を知ることも必要

追い詰められて攻撃的になってしまうのは男性本能の支配力があるからで

貴方の支配力が追い詰めている事柄に受け入れられずに抵抗すると攻撃的になってしまう部分は大いにあると思えます

追い詰めている事情はどういうものかわからないけど少し失礼な言い方をすれば自分の中での妥協も必要だと思います。

投稿情報 内容
NO.776617
･ミランさん(男性/38歳)
2012/05/31 00:30:45
 補足説明すると‥

汚ネコさんの父親の戸籍謄本をとると、祖父の本籍地が解り、その本籍地の市役所に行って、祖父の戸籍の除籍謄本をとる。

そうすると、曽祖父の事も解り‥同じように曽祖父の除籍謄本を入手できれば、ちょっとした家系図が作れる。


お母さんが言ったのは祖父止まりかも知れないけど‥改めて調べると意外な事実が解るのはある。


勿論、今回の件は先祖などは関係なくあくまでも汚ネコ個人の性格なのは解るけど‥自分でそこまで分析できても、感情をコントロールできない点はやはり血が物を言ってしまうのは否定できないと思う


なので‥病院も良いけど自分を知る事の方がコントロールできると思ってしまう


投稿情報 内容
NO.776614
･せりさん(女性/27歳)
2012/05/31 00:20:31
そのちょっとしたことって何でしょうか？

ちょっとしたことが例えささやかでも、どうにも対処しきれず気も紛らわせられないもしくは、その出来事の前からの数々の件の蓄積で破壊衝動生まれます。

怒りの感情や破壊衝動って誰しもありますよ。そしてそれの必要性もまた、あると思うんですよ。

問題は、ぶつけどきと、ぶつけどころ。

妹さんの存在が直接の原因になっている場合は、妹さんとの繋がりを自分の視界に入らない距離に持っていくしか最終的に解決しません。

それ以外に付随するものがあるなら、自分の壁を何度となくぶち破るしかありません。

どちらも莫大な時間を要します。

なので怒りの感情をコントロール出来るようになるまでは、同様に、喜びや悲しみといった他の感情も抑えず全部出しきって下さい。

ありのままに生きるしかありません。だってみんなそうして生きている訳ですから。

投稿情報 内容
NO.776608
･汚ネコ→まぁこさん(男性/30歳)
2012/05/31 00:01:46
 レスありがとうございます。

妹は引き金を引いてしまっただけだと自己分析してます。

キレてしまうパターンには以下の３つしかあり得ないみたいです


①仮面を外しているプライベートのときに理不尽かつ頭ごなしに命令・指示・指摘を受ける、あるいは危害を加えられたとき

②大切な人が危害を加えられる危険がある場合、あるいは理不尽な内容で危害を受ける可能性がある場合

③１か２のパターンでも一度怒りを押さえ込んで堪えたとしても追い討ちをされたとき


いずれも抑圧された環境から解放され、休息をとっている際に発生しました。今回は③のパターンでした。

危害を加えたことを心の底から後悔し、同時に自分自身に恐怖を感じています。

近いうちに受診してみようと思っています。

投稿情報 内容
NO.776603
･汚ネコ→ミランさん(男性/30歳)
2012/05/30 23:50:25
 レスありがとうございます。

血縁の話となると大陸特有の精神行動ですよね。過去に母に尋ねましたが両方の家系にはそういった血縁者は存在しないとの答えでしたが、近いうちに取得する機会があるので確認してみます。

妹にはまだ謝れていないのですがきちんと謝罪します。人として最低なことをしてしまったと後悔してます。

投稿情報 内容
NO.776602
･汚ネコ→トイプードルさん(男性/30歳)
2012/05/30 23:44:05
 レスありがとうございます。

両方とも心あたりがあります。追い詰められている状況だから攻撃的なのか、良く分からない自分の性格的なものなのか…やはり両方だと思います。

冷静な自分だと自己分析可能なのですが、完全にスイッチが入ったときの自分の感覚は俯瞰的で自動で勝手に行動している、そんな感覚です。

投稿情報 内容
NO.776593
･まぁこさん(女性/32歳)
2012/05/30 22:23:21
 そこまで汚ネコさんを追い込む妹さんにも、原因が有るのではないでしょうか？

投稿情報 内容
NO.776589
･ミランさん(男性/38歳)
2012/05/30 22:15:49
 汚ネコさん‥こうして投稿できるなら冷静になったのは解るが、逆切れするのを認識してても、切れてしまうのは血だと思った方が良いかも

妹さんに謝ったと思うけど‥心底反省しているなら妹さんに対してこれから二度としないと誓う謝罪手紙を渡した方が良いのでは


で‥自分のルーツを調べて先祖がどこの出身でどんな人だったのかを調べると意外と新たな事実が解ると‥自分の中に流れている血が解ると自分で自分を抑える材料になるかも知れないので、もし調べる気があるならば戸籍謄本を祖父の代から取ると意外な事実が解るかも知れない。

人は短気な面を父親や母親譲りと遺伝的な面を伝えてきたが‥実は先祖に原因があると知ると自分を改めて知る材料になると思う

勿論、あくまでも個人的な意見なので参考程度に考えてほしい。




投稿情報 内容
NO.776585
･トイプードルさん(男性/38歳)
2012/05/30 22:09:01
 わからない自分がいるから衝動的な行動に出てしまう。または解決できない何らかの悩みや葛藤がある場合にそれらのことを考え込んでしまうと他の物事がうっとうしくなる傾向が強くなるので＝わからない自分に拍車をかけてしまう要因にも

まずは自分を知ることから





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