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その他の悩み

投稿情報	内容
NO.163113	遅くならないと眠れません｡
･うらさん(女性/14歳) 2012/10/12 01:10:39	最初は早く寝ていたのですが､だんだん夜ふかしが増えていき､今では早く寝たい日に､ 10時ごろ布団に入っても 1時ごろまで眠れなくなってしまいました｡これは何ですか? 不眠症とかそうゆうのですか? だとしたらどうしたら治りますかね？お願いします｡

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内容

NO.797340
･ニックさん(男性/96歳)
2012/10/12 17:27:01

眠る時に、明日の事を考えて興奮や緊張や不安等があると、寝つきが悪くなる事がありますが、そんな事はないですか？

寝る前に、パソコンやTVやケータイ等の明るいディスプレイを見て、集中する作業をしていると、やはり神経が興奮した状態になり寝つきが悪くなる事があります。

寝る時間の、５・6時間前からはカフェインの入った緑茶や紅茶やコーヒー等は避けた方がいいです。

何か当てはまる事はないですか？

寝る前には、出来るだけリラックスして、意識して寝ようと思わなくていいと思います。

○管理者に連絡