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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.164039 確実に短期で痩せる方法を教えて下さい
･りささん(女性/40歳)
2012/11/23 00:10:59
 今、１日2リットルの水を飲むダイエットをして居ます。ヘルニアと膝が悪いので余り長く歩けないので私でも出来る、お金を掛けずに健康的に痩せる方法知ってる方至ら教えて下さい！

投稿を締め切りました。




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NO.801155
･やまははさん(女性/48歳)
2012/11/23 09:58:57
1200〜1600kcalに食事を抑えます。
筋肉を作るのに必要なのでタンパク質と炭水化物はバランス良く摂り、甘いものは我慢します。

プラス一時間のウォーキングとストレッチをすると筋肉も落ちずにヘルニアにも効果があると思います。

膝の痛みがあるようなので運動は難しいかもしれませんが、食事療法だけだと、どんどん筋肉が落ちて痩せるので代謝も悪くなり、そのうちに痩せなくなります。

私は上記の運動と食事で１ヶ月で7キロ痩せて、ヘルニアも痛みが無くなりました。

間違った運動をすると悪化するので、よく調べて軽くてもいいので自分に合った運動もすると良いと思います。

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NO.801148
･たっかさん(女性/42歳)
2012/11/23 07:34:16
 はじめまして、シェイップアップインナーとか、引き締め服みたいなのを上下履いて、着て、数時間歩いたりとかしてみては、





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