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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.178849 拒食症回復期
みゃぃさん(女性/14歳)
2014/06/18 09:04:15
こんにちは。

今私は拒食症回復期です。

回復期ということもあり、好きなものを食べてます。

好きなものというのは、今まで避けてきた揚げ物や甘い物です。

特に甘い物は食べてしまいます。
バランス考えなきゃな。と思いつつも甘い物に走ってしまいます。

今はバランスなどを考えずに好きなものを食べても良いのでしょうか?
1日3食はちゃんと食べてますが甘い物などを入れてしまいます。

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.866601
花さん(女性/22歳)
2014/06/18 11:29:46
拒食→過食→チューイング に苦しみ 克服した者です。


甘いものは食後に を心がけてください
ただどうしても 朝や疲れてる場合によってはなど 甘いものを食べたくなる時があると思います
その場合は いきなり甘いものを食べるのではなく GI値が低いもの(ヨーグルト等) もしくは食物繊維が豊富なものを口に入れてから食べるようにしてください
いきなり甘いものを食べると 血糖値が急上昇し 更に甘いものが食べたくなり悪循環です


一番の理想は

野菜 → タンパク質(魚や肉【鳥皮やフライは太ります。注意】) →炭水化物 の順番での食事です

また 甘味 として 和菓子は 脂質が低いので太りにくいです。つぶあんや きなこ団子等・・・オススメです。

参考になればいいですが。

長文失礼しました。





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