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TOP > 身体・美容の悩み > 運動不足？

身体・美容の悩み

投稿情報 内容
NO.184817 運動不足？
･匿名さん(女性/29歳)
2015/03/06 12:47:37
 私は長年コールセンターで働いていて、去年地元を離れて服屋さんに転職しました。
今までずーーーっと仕事は座りっぱなし、もともと運動が苦手だったので運動らしい運動は避けてきました。
骨格が細いのでデブには見えないですが、お腹やお尻や足の脂肪がひどい、いわゆる洋ナシ型の下半身デブです。
独身で子どももいないのに、産後のような体型だわ…と自分でも思うし、他人に言われたこともあります。
姿勢が悪いせいか、たまにいろんなところが痛くなります。
全体的にいろいろ歪んでるんだろうな…と思います。
1年に1〜2回くらい「運動しないとダメだ！」と思い、ランニングを始めようとしてみたり、フラフープ体操とか、コアリズムとか、ストレッチとか、いろんなものに挑戦はしてきました。
でもどれも3日坊主で続きませんでした。

去年転職して、職場が家から2キロくらい、歩いて30分くらいあのところになりました。
車を持ってないので仕方なく歩いて行ってます。
最初は「運動不足も解消できて一石二鳥！」と思ってましたが、往復1時間歩いて8時間立ちっぱなし労働してるのに、一向に運動不足が解消されたような気がしません。
体はだるいし重いし、最近は何をしようとしても面倒で何もやる気が出ません。
コールセンターで働いてたときは休みの日が楽しみで、疲れるまで遊んで遊んで遊び倒していましたが、今は休みの日も特に嬉しくはないし、家から出ないことが多いです。
近くに友達でもいれば違うのかもしれませんが、今はとにかく外に出るのがだるいです。
このだるいの全部運動不足が原因だと聞いたことがあるので運動しなきゃと思うんですが、今回は本当に体が重くて動ける気がしません。
仕事に行くのもだるくて、出かけるぎりぎりまで布団にこもっています。
汚い話ですが遅刻ぎりぎりになってシャワーも浴びず仕事に行く日もあります…。
往復1時間歩くのもしんどくなってきたのでスクーターを買おうとしてます。
更に運動不足になりますよね…。
今日休みなので「明日はスクーター見に行こう」と思ってたんですが、いざ今日になるとだるくて動けない…。

こんなダメな私にもできる運動不足解消法ってありませんか？

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.890599
･匿名さん(女性/29歳)
2015/03/07 06:43:46
 回答ありがとうございます。

炭水化物は大好物なのでちゃんと食べてます。
納豆ごはんや豆腐をほぼ毎日食べてます。
平均睡眠時間は6時間〜7時間です。
たっぷり寝て朝スッキリ目が覚めても、とにかくギリギリまで体が動きません。
「今起きたら余裕もって支度できるな〜」とは思うんですが、結局本当に起きないとまずい時間まで動きたくない気持ちが勝ってしまい、さすがに遅刻はしませんがいつもギリギリです。
単にだらしない性格なのかもしれませんが、こんなに自分の体がいうこときかないのは初めてなので戸惑っています。

あと生理が止まった気がします。
2ヶ月に1度くらい血は出ますが3日くらいで終わるし、今まで酷かった生理痛もまったくありません。
彼氏とはもうずっとご無沙汰なので妊娠はありえませんが、アラサーになり運動不足すぎて全体的に老いてしまったのでしょうか。

健康診断は去年の8月に受けて異常はありませんでした。

投稿情報 内容
NO.890575
･柚子さん(女性/50歳)
2015/03/06 21:44:37
 長年の仕事をやめ転職したことによるストレスは
気付かなくてもあると思います。
食事は肉や魚がメインで野菜も足すとの事ですが、
ご飯などの炭水化物は食べていますか？
疲労感を感じるのはエネルギーがすぐに使われる
準備が出来ていないからかもしれません。

ウォーキングしても、朝ご飯やパンなどを食べていないと
速やかにエネルギー供給がされず疲れが溜まるばかりです。

そして、糖質制限を5年続けると死亡率が高まる可能性があります。くぐ

また、糖質(炭水化物)や脂肪をエネルギーに変えるには
ビタミンB郡が必要です。納豆、卵、レバー、豆など何でも
食べなければなりません。

寝起きが悪いのは睡眠不足かもしれません。

健康診断は受けていますか？
早い人は生活習慣病の恐れもあります。

姿勢は大事ですから正しましょう。

投稿情報 内容
NO.890549
･匿名さん(女性/29歳)
2015/03/06 14:15:28
 回答ありがとうございます。

彼氏と一緒に住んでるんですが、彼氏が出不精でどこにも出かけてくれません…。
今年はまだ1回も一緒に外出してないです。
あ、先週一緒に近所のコンビニに行きました。それくらいです。

ストレッチとか全くやらない日があってもいいやーっていうルールにすると、そのまま全くやらない日の方が多くなって、結局元の生活に戻るんですよね。

野菜中心の生活は目からウロコでした。
今は肉と魚がメインで、野菜も必ず食べるようにはしています。
野菜足りないんですかね…。

投稿情報 内容
NO.890547
･LANさん(男性/34歳)
2015/03/06 13:59:34
 几帳面に真面目に考えすぎではないですかね…

取り敢えず、身体のだるさ等は医師の診察を受けて
病気が隠れていないか確認すると良いかも。

あとは、食事面も見直して野菜中心のバランスが取れた食事にしてみると良いかも。

運動も、軽いスクワットみたいな筋トレや
体幹筋を鍛えたり、ストレッチみたいのも取り入れると良いですよ。

でも、毎日几帳面にやり続ければ疲れるし
やらない日を作ってもいいし、お風呂とかでリラックスとか
遊びに行って気分転換をはかったり
スクーターで通勤も良いでしょうし、自転車にしても良いでしょうし
ウォーキングで通勤とか、その時の気分で変えれば良いんじゃないでしょうかね。

友達を増やしたり、彼氏を見つけたり
楽しむといいのでは…





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