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身体・美容の悩み

投稿情報 内容
NO.184906 ダイエット
･あやかさん(女性/14歳)
2015/03/11 09:41:09
 2ヶ月くらい前からダイエットを始めました。

最初はするすると体重が落ちていたんですが、調子にのって夜ご飯などを食べていたら1キロほど増えてしまいました。それから筋トレ スクワット 腹筋 などを始めたのですが、なかなか減りません。ダイエットしてから2キロやせたのに1キロふえたのでダイエット中のリバウンドということになるんでしょうか？ あとなぜ体重は減らないんでしょうか？食事は1日三食です 多いときもありますがダイエット前と比べたら、はるかに食事制限には気をつけてます。

投稿を締め切りました。




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NO.890874
･なやみさん(女性/33歳)
2015/03/11 15:59:31
 筋トレは身体のラインを出したい時にしたら良いと思います。

脂肪を減らしたいならウォーキングや、ランニングの有酸素運動です。

その日の食事の量や質によって１キロの増減は範囲内。
調子に乗って夜ご飯を食べた事が１キロ増えた原因でしょう。
リバウンドとは言えないと思われます。

しかし・・・
１４歳でダイエットをしないといけないぐらい激太り状態ですか？？
成長期に不必要なダイエットはおすすめしませんよ。

ともあれ、運動はした方が良いですけどね。

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NO.890864
･エアさん(男性/30歳)
2015/03/11 10:39:03
 14歳となっていますが、それが事実ならまだ成長期ですからね。

身長が伸びるとか、筋肉量が増えるなどの成長に伴い
体重が増える事は当然だし、成長期の今現在が人生の中でも重要な時だと思いますよ。

成人した大人と同じ理論だと間違っている事をしていると思いますよ。

厚生労働省のウェブサイト等で
1日に必要な、栄養素とカロリーを調べて自分と照らし合わせてみてはどうでしょう。





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