NO.911474
･りゅうさん(男性/37歳)
2016/05/31 17:09:34
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値段のコストだと茹で卵ですね
腹持ちします
コンビニだと100円程度のキャベツの千切りとかも腹持ちします
今別売でドレッシングもありますよね
サッパリ系は糖質が多いのですぐ脳が炭水化物を要求してきます
コッテリなマヨネーズやゴマ系など腹持ちにいいと思います
朝の出勤まえや
小休憩でサクッと食べれるなら家から用意できるタッパーに職場近くのコンビニで買ったのを入れて
サラダとして食べれるのもいいかもしれません
茹で卵はコンビニに60円程度で売ってますよね
家で茹でる時は
沸騰してから卵を入れて13分程度 そく冷水に冷して冷蔵庫に保管しても早めに食べること
あとは時間が許され時は肌が痛まない程度に日光浴ですかね
ビタミンDが生産され栄養の吸収がよくなり
炭水化物の要求の脳の指令が和らげるそうです
日光浴の機会少ないなら
サプリメントなどで補うといいと思います
あとは内臓機能の働き
食べ物を入れても内臓内が腐ったゴミ箱だったらカラダは栄養を求めてばっかになると思います
銭湯やスパ温泉などで
水風呂 熱めの風呂の交互で血液の循環をよくして
栄養を運びやすい血管 毒素出して内臓負担の減少 お通じしやすい内臓運動を助けてくれます
水分補給 軽めの栄養バランス
↑それらそれほどお金は掛かりません
あくまでも自分個人のストレス解消ですので
参考にできるのが1つでもありましたら気楽に試してください
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