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TOP > ダイエットの悩み > 痩せたい。

ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.190876 痩せたい。
･ダメ母さん(女性/37歳)
2016/07/12 10:08:45
 今現在、37歳、157センチ、75キロ、立派な三段腹。

言い訳はしたくないですが、太ったのには理由があります。

長男出産後、子宮頸がんを患い、抗がん剤治療を３年やりました。
医師から、副作用で太りやすくなると聞いていました。
病が無事完治した後で義理両親が相次いで倒れました。
義理父は脳梗塞で寝たきり。
義理母は認知症。
ヘルパーさんにお願いしてる日もあります。

来年には、子どもが小学校入学です。
それまでには痩せたいです。
１日１時間のウォーキング、家でワンダーコアをやるだけでは痩せませんか？
アドバイスお願いします。

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.913053
･夢の旅人〜一期一会〜さん(男性/46歳)
2016/07/12 20:03:39
 実は運動をしなくても痩せるんですよ

三食はきっちり取って下さい

炭水化物は控えて下さい

夕食は出来るだけ１８時ぐらいに食べて下さい

間食に夜食はあかんで

野菜中心の食事にして良く噛んで時間を掛けて三食を食べて下さい

以上の事を約束出来れば月に５キロずつ減る事を約束する

投稿情報 内容
NO.913048
･りゅうさん(男性/37歳)
2016/07/12 14:29:51
 先ほど100円の銭湯の話をしましたが
その他の週は1000円以上の銭湯も行きますが

そちらは仮眠が出来るので2回その日に入ります

やはり、よく来る常連さんは時間かけてゆっくり代謝良くしようと来てますね


50歳過ぎのタレント岡本夏生さんが
普段お風呂に入らず垢だらけで週に一度4時間コースでお風呂に入るって言ってましたが
あのスタイルキープは運動の前に代謝なんだろうなと思いましたね

色々なゆっくり代謝が変わるやり方があると思いますが
もし見つからなかったら
ゆっくりお風呂も試してください

まぁお子さんが居るから長い時間は難しいですよね

もし時間がありましたら
下手なエステ行くより安上がりな気持ちで試してみてください！

投稿情報 内容
NO.913046
･りゅうさん(男性/37歳)
2016/07/12 14:09:55
 これをやったら失敗
これを続けたら成功

ダイエットってそんな悩みばっかですよね


正しい解決法が無いのが現在ですし
人それぞれの効果は違うんですよね


自分の場合は
週に一回か二回長時間ゆっくり銭湯
汗で毒素だして
温かい湯と水風呂の交互で血行をよくして
ゆっくり垢を落とす感じです

代謝がよくなる事と
たくさんの栄養も汗として流れるので 、新しいビタミンや他の栄養が吸収しやすくなる感じです

自分の場合は
月に二回 銭湯が100円になる日(東京中央区)がありまして
入る5時間前にはやや多めの食事と水分補充を済ませ
お風呂に2時間近く何度も湯と水を出入り
何度も歯を磨いたり 頭洗ったりします

洗うって言うかマッサージ感覚ですね

毛細血管を含め人間の血管は地球何周？くらいの長さとか

長い人生
使ってな流れの悪い部分の川(血管)があるって事ですね

それを実感されてくれたのが自分にとっては銭湯だったのです!

癌やうつ病 自律神経などなど
自分にあった上手な入りかた次第ではかなりの効果的だと思いますよ

色々ネットで調べて少しずつ試して
自分なりにあった継続できるアイデアが見つかると思いますよ

銭湯あがったら
ゆっくり水分補充して家まで一時間のんびり歩いて帰ります

そこからプチ断食を楽します
あくまでも自分個人の楽しむ感じです

長時間お腹が空かないんです
空いても我慢できて 内臓が調子よくなるのが分かるんです
はっきり顔つきも変わりますし
口が寂しくなったらお茶や歯を磨いたりガム噛んだり寝たりと

好きな物食べて！代謝が悪くなってきたら銭湯内臓を休ませるって流れですね自分の場合は


サウナとか苦手な人や家で汗かきたい人は、
湯船を入って暖まったら洗い場や小さな椅子座って歯を磨いたりしてるとじわじわ汗が出てきます

とにかく言いたい事は
のんびり毒素をだしてのんびりビタミンや他の栄養を補給する

そうしてるうちに
ご自分の川(血管)の流れがよくなり綺麗な川を保てると思います

その基礎の流れから自分の出来る範囲で運動を楽しんだらどうでしょうか?

まずストレッチが楽しくなると思いますよ
それだけでだいぶ代謝が変わることに実感すると思いますよ

土台が出来てない状況での努力は勿体ないと思います
土台出来てリラックスを楽しむ
そのついでに努力の運動
努力は自分の気分で色々気まぐれに変えて自由に決めて挑戦でいいと思います

自分はお風呂で例えましたが
お風呂も人によっては心臓に良くないかもしれません

あくまでも自分にあった継続を楽しめる何かを見つけられたらなーと応援してます!

投稿情報 内容
NO.913042
･浦さん(男性/40歳)
2016/07/12 11:29:36
 もし、まだ定期的な検査等を受けているとしたら、念の為に医師にも相談をしてくださいね。 それを前提に…


＞１日１時間のウォーキング、家でワンダーコアをやるだけでは痩せませんか？

問題無いと思います。 そんな地味な努力を継続しないとダメだと思います。
腹筋と言うか、体幹筋を鍛えるとか下半身の筋肉をつけるとか動かす事が重要だと思います。

でも、一番重要なのは食事内容だと思います。
運動をして、お腹が減り食欲が増し食べてしまうと意味がないし、カロリー計算をして糖質や脂質を減らし野菜を中心に変える必要性があるかもしれません。
バランスを考えて、2000キロカロリー以下に抑える必要があるかも。

暑い時季は、無理な運動はしない方が良いですよ。





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