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TOP > 心の悩み > キレやすいです。

心の悩み

投稿情報 内容
NO.194917 キレやすいです。
キレ症さん(女性/26歳)
2018/12/05 23:23:51
普段はおとなしくて温厚、怒らない人間だと
思われているのですが

本当はとても短気で、最近特にキレやすくなりました。
怒りの沸点が低くなっています。

変換ミスした、ものが下に落ちた、
ものが見つからない、
段取りどおりに事が進まない、
運転中前の車が遅い、
もしくは割り込んできた、それだけで
キレます。

具体的にどうキレるかと言うと、最近は
物に対して「バカ!!」と言うようになりました。
「てめえなんかぶっこわすぞ!!」と
普段他人の前では決して発しないどすの聞いた
声を出してしまうんです。
運転中渋滞に巻き込まれたときは、
車のハンドルなどを叩いたり、
「早くいけよ、バーカ!!」と
車内でとてつもなく大きな声を出してしまいます。
もちろん直接ではなく、
車内で1人でいるときです。

もちろんものは壊さないようにはしています。
しかし、時々、勢いで捨ててしまうことがあります。
また、数ヶ月前、ものが見つからないだけで
ものすごい強い力でソファを素手で叩き、
1ヶ月骨折してしまったこともありました。

こんなことをしていたらもちろん後悔します。
いずれボロが出てしまったらどうしよう、
犯罪を犯すまでになってしまったらどうしよう、
自分が怖い、落ち着け、冷静になれと
何度も言い聞かせているのに
一度キレるスイッチが入るとまたやってしまうんです。

さっきも、イライラしてキレてものに
暴言を吐きながら料理をしてしまいました。
どうしても物が散らかってしまう、
思い通りに進まず時間がかかってしまう、
フライパンがひっついてしまい、
いい出来にならずに失敗してしまう、
カスが床に落ちて汚くなる、
物が床に落ちてしまう等の理由からです。

ここまでくると何か精神疾患か
もしくは発達障害を疑ってしまうのです。

しかし、仕事はなんとか人並みにはこなせている
(看護師で夜勤もしています。)
人見知りはしますが、
コミュニケーションも職場の人とはどうにか
取れている、部屋は比較的片付いています。

私のこのキレてしまうところは
どうしたら直せるのでしょうか?
ストレスが溜まっているのかとも
考えましたが、
ストレス解消のために何かをすることが
かえってキレるスイッチを入れることにも
なってしまうんです。

どうしていいのか途方に暮れています。

自分自身が怖いです。
どうか、他人に危害を及ぼすことだけは
避けたいです。





投稿情報 内容
NO.926335
Zさん(男性/36歳)
2018/12/13 18:24:03
職が看護師だとすると、仕事でミスは許さない事が多いでしょうし
真面目であるとか、完璧主義的な行動は恐らく適しているのかもしれませんね。

女性だから、スキンケアは重要と考えるでしょうし
一人暮らしなら、家事全般は自分で行わないといけませんしね…

一生懸命やっても、労ってくれる人はいないし。
でも、その頑張りが成果や結果として表れる時がくるでしょうし、仕事でも評価となると思います。


あとは、どうやって仕事から離れた時に気持ちをオフに切り替えるかですね。
通勤時や、買い物に出かける時など
安全な時間や場所なら、歩きで行くとか自転車などを使うとかすると
それが運動になり、気分転換になりますよね。

友達や家族と会えないとしても、もし時間が合えば通話アプリでも使って
テレビ電話みたいなので話しをしてみるとか…

過食はよくないですけど、鍋パーティーでもしてみるとか
カラオケ、お風呂、何か気分が変わるスイッチが見つかると良いですね。


投稿情報 内容
NO.926334
キレ症さん(女性/26歳)
2018/12/13 13:03:25
お二人ともお返事ありがとうございます。



おっしゃるとおりです。
あおり運転だけはどんなことがあろうと
しないように安全に気をつけます!

ストレス解消も、怒りを逆手に取る
ものならいいんですね!
カラオケは好きなのでヒトカラでも
行ってみたいなと思います!
あと、ひとり暮らしなのであまり
お金は使えないんですが
ジムや(最近少し興味ある)ボルダリングとかも
習いに行けたらなーって思ってます!
しっかり食べて運動しなければですね…。

あと、がんばっていると認めてくださる
ことを言っていただけてそれだけで
涙が出そうになりました。
やるとなったら徹底的にやる、
まいにち必ずやる!!なにがなんでも!!
って気持ちが強くて変に完璧主義になりたがる
ところもありました。
ひとり暮らしだから、自炊は必ず、
休みの日は絶対掃除をがっつりやる、
ゴミ出しは欠かさず、
毎日毎朝のスキンケアは必ず
などなどとにかくやらなければ気がすまず、
崩れたらイライラしたりもうだめだと
感じるようになってしまって
柔軟に対応することが難しい質です。

1人暮らしで家と職場の往復なので
会話は最近、仕事上の会話を職場の人とだけ。
家族とも月に何回か母から連絡が来るのみなので
あって話せていません。
友達もあまりいない上に会えていない子が大半で
休みの日は会話せずに終わります。
彼氏とも、何ヶ月か前に別れてしまい
余計にだれとも会っていないんです。

職場の人からはわりといじられたり、
温厚でよく笑うキャラと思われているんですが、
和気あいあいと話せるようにはなったのですが
時々、冗談交じりで「あれ?顔色悪くない?」
「怒ってる?(笑)」と
言われることがあって、冗談交じりでは
ありますが、言われたとき確かに
心の中がイライラしていたり、仕事に行きたくない
気持ちで出勤していました。
そのうちボロが出ないように気をつけないと
本当に職場の人との人間関係が悪くなってしまっては
仕事もしづらくなりますよね。

そして最近、過食を何日かに一度するようになって
不安定にもなりつつあります。

どうにかイライラしてキレず、
過食せず、別の方法で解消したいです。

投稿情報 内容
NO.926302
Zさん(男性/36歳)
2018/12/06 07:45:54
真面目な方なんでしょうね。
何でも真剣に、且つ深刻に捉えて柔軟な発想は出来ない状態になっているのでは。

笑顔が消えて、無表情になっている事はないですか?
孤立して、人と優しい会話等もしていないって事はないですか?

何でも柔軟に捉えて、発想を豊かにする方向にできないですかね。
笑顔や笑う事は、ふざけているって事ではないですから。

前回答者の、謎の土星人さんが言われる様な事も試して
視野や思考の幅を広げてみては?

運転中は、特に気をつけ下さい。
煽り運転はしない様に。

最近は、ドライブレコーダー搭載車が増えて、車は動く防犯カメラ化していますからね。

投稿情報 内容
NO.926299
謎の土星人さん(男性/49歳)
2018/12/06 05:25:41
キレ症さん、始めまして。

そちらの文章を読むだけでは何らかの病気なのかどうかは判断はつきませんが、病気だろうとそうでなかろうとストレスが溜まっている事に変わりはありません。

ストレスの発散が急務と思われます。

「ストレス解消のために何かをすることがかえってキレるスイッチを入れることにもなってしまうんです。」
別にスイッチが入ってもよい環境で発散するならいいと思いますよ。ボクササイズに通ってサンドバック殴るとか、カラオケボックスでひたすら絶叫してもいいじゃないですか。

ストレス発散には『静』と『動』があります。暴れるような発散が「もう無理!」ってぐらいくたくたになるまで出来たら、その後はのんびりする間も大切にして下さい。

ご友人とは上手く行ってますか?この1ケ月間、職場関係者か家族にしかリアルに会ってないとかなら要注意です。人間、家族や職場以外の人と過ごす時間がなければバランスは取れません。

仕事以外に運動をしてますか?ストレス減らす脳内物質は運動をする事で分泌される物が効果的です。マラソン・遠泳・長距離サイクリングなんかが有効だそうです。

どうしてもご職業がご職業ですから、不規則な生活が色々な弊害を呼ぶんだとは思います。しっかり食べて適度に運動をして、快眠を目指して下さい。

貴女は良く頑張っておられるんだとは思います。頑張り過ぎてませんか?休む事が苦手になってませんか?休めない精神状態なら、まずはそこからです。

無理しないで下さいね。





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