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TOP > 身体・美容の悩み > 筋肉痛が酷くて会社休みました

身体・美容の悩み

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NO.195044 筋肉痛が酷くて会社休みました
みみこさん(女性/33歳)
2019/02/08 15:50:13
昨日と今日筋肉痛が酷くて会社休んだのですが、筋肉痛で会社休むのってあり得ないでしょうか?後筋肉痛によくなるのですが、筋肉痛にならない方法ありますか?わたしは仕事で品だしとか重いものをよく持つのですが腕や足が筋肉痛になるので、どうしたらら筋肉痛にならないか教えてください 後たち仕事なので毎日しんどいです





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NO.926796
同業者喝さん(女性/35歳)
2019/02/10 22:40:22
筋肉痛って通用しないよ
筋肉痛だからできないとかしんどいとか言えんて
筋肉痛も体調管理の一環でしょうに
私なんて病気で痛いねんで
四六時中筋肉痛みたいなもんよ
それでも頑張ってるで
自分で何か行動起こした?
病院やジムに行って鍛えるとか?
厳しいかもしれないけどお客様が待ってるんだからやらないと

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NO.926795
とれ〜にんぐまにあさん(男性/47歳)
2019/02/10 20:41:27
>わたしは仕事で品だしとか重いものをよく持つのですが腕や足が筋肉痛になるので、

ルーティン化しているならば、負荷に次第に慣れて、筋肉痛は起こらなくなるのが通常です。
しかし、筋肉痛が頻繁に再発する、となると、その負荷に適応できていない=筋肉がしっかり回復・成長できていない、ということになります。

適切な回復ができない理由は大きく2つ。
ひとつは、十分な回復期間を取れないまま、負荷がかかることを再び行っているため。一見、みみこさんが力仕事を行っていることから、これが大きな理由と考えがちですが、わたしの見立てでは、これがメインじゃない気がします。もうひとつの理由が解決ポイントではないかと。

もうひとつは、筋肉の回復・成長に必要な栄養を十分に摂取していないために、回復・成長しようがないから。
ありがちなのが、食の細い女性の場合、ダイエットという名目の栄養バランスの悪い食事をしている場合、また、食は細くない(むしろストレスで過食気味だったりする)が甘いものや脂ものに偏っているため「必要な栄養」を摂取できていない場合などです。
簡単に解説しますが、筋肉の回復・成長に「必要な栄養」とは、まず、体重×1g以上(例えば、体重50kgならば、50g以上)のタンパク質、そして、炭水化物も適量を摂取することです。
例えば、動物性には20%、植物性は10%とざっくり計算すると、1日50gのタンパク質とは、肉・魚・卵などの動物性、乳製品、豆腐・納豆の植物性を織り交ぜながら、それらの1日合計重量が250〜500gを上手に分割して食べる必要があるということです。そして、炭水化物(できれば、お米が望ましい)も1食茶碗1杯とかおにぎり1個くらいは同時に食べることで、体脂肪に向かわず、筋肉の回復・成長を促進する役割に使われます。

マッサージ、ストレッチ、薬、休養・睡眠などは回復・成長に必要な栄養を効果的に届けて促進させる役割はあっても、そもそも栄養がなければ何もできないということを正しく理解してください。

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NO.926781
superさん(男性/36歳)
2019/02/09 12:14:42
>筋肉痛にならない方法ありますか?

仕事の前に、準備運動みたいなストレッチをするとか、休憩中や仕事終わりにもストレッチやマッサージなどをしてみては?

動いて疲れた場合は、動かないで休む。
立ち仕事や座り仕事みたいな、動きがない場合で疲れた場合は
あえて軽くウォーキングなどの運動をして凝りをほぐす方がいいですよ。


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NO.926780
夢の旅人さん(男性/50歳)
2019/02/08 20:32:00
まずはバンテリンを用意

筋肉痛で色々な塗り薬やシップなど試したがバンテリンが1番

騙されたと思い使用してみなはれや

風呂に入りながら筋肉を揉む

後は毎日している仕事なので身体か慣れる来る

その仕事が君に適していなければ身体か潰れてしまうと予告しておく



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NO.926779
同業者喝さん(女性/35歳)
2019/02/08 18:56:29
甘えんな
筋肉痛くらいで休むな
湿布にリハビリに注射してもよくならない場合のみ休む
しんどいとわかりきってついた仕事だろ?





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