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TOP > 心の悩み > 不眠…

心の悩み

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NO.21590 不眠…
･文穂さん(女性/14歳)
2006/10/25 15:55:34
 布団に入って3時間近くたっても眠れません。誰か(親など)と一緒に寝ると、すぐに安心して眠れるんですが、一人で部屋に居ると凄く不安になります。何故かわかりませんが、いつも夜になると、恐怖とか不安とかに襲われます。中３にもなって一人で寝られない、とか情けないですよね。眠れても1、2時間に1回は起きてしまいます…。どうすれば、不安な気持ちを忘れて眠れる様になるか、アドバイスお願いします!

投稿を締め切りました。




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NO.106465
･こすもすさん(女性/23歳)
2006/10/25 23:16:16
 少しでも参考になったのなら、嬉しいです☆私も不眠症なので、不眠の辛さはわかる気がします(..)…基本的に夜行性なので(笑)、夜中でも起きてることが多いですから、また何かあったら書き込んでみてください(^^)ここでは、いろいろ聞いてくださる方々がたくさんいらっしゃいますし☆

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NO.106458
･文穂さん(女性/14歳)
2006/10/25 23:05:52
 こすもすさんありがとうございます！頭を空っぽですね、やってみます。眠れなくて、情緒不安定になってたんですが、少し自分を取り戻せました。ありがとうございます。今日はこすもすさんのアドバイスを、できる限り試してみます!本当にありがとうございました！辛くなった時ここにきますので、また相談にのって下さい！

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NO.106422
･こすもすさん(女性/23歳)
2006/10/25 20:33:23
 一人で考えてしまうと、マイナス思考にもなりやすいですよね…私もです(>_<)寝れなくて『寝なきゃいけないけど眠れない』って思ってしまうと、自分を追い詰めてしまうと思うので、意識して頭の中を空っぽにするようにしてみたり(…難しいかもですが)、思ったことを何かに書いたりするとスッキリできる時もありますよ。あと、寝る体制になっているだけでも体は休まっているみたいなので☆…眠れないのは辛いですけど(>_<)不安や恐怖に襲われそうになったら、ここでその気持ちだけ吐き出してもいいと思いますよ(^^)少しずつでも、ゆったり眠れるようになっていくといいですね、お互い♪

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NO.106417
･文穂さん(女性/14歳)
2006/10/25 20:21:22
 こすもすさんありがとうございます！親が真剣にとらえてくれないので、アドバイスを頂けて助かります。夜はいつも、ラジオを小さい音で着けて寝ています…でも寝つけないですね(泣)これからはリラックス出来るようなCDにしてみますね!眠れないと、気分まで落ちてしまって凄くﾏｲﾅｽ思考になってしまうのですが、早く熟睡できる日が来るように頑張りますね！

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NO.106396
･こすもすさん(女性/23歳)
2006/10/25 19:14:19
 理解してもらえないのは苦しいですね(_ _)…不安や恐怖は、自然にわき起こってきてしまうようなものだと思いますし…(>_<)もし、音が気にならなければ小さい音で好きな曲を流してみたり(私はオルゴールのCDとか聞きながら寝たりしてます)、自分自身で『怖いよね。でも大丈夫、大丈夫。私は自分の味方だからね』みたいに、心の中で言ってあげるのもいいかも、と思いますよ。それでも不安だったら、ここに来るのもいいと思いますし(^^)あと、苦手でなければ、寝る前にホットミルクを飲むと寝やすいって聞いたことがあります☆

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NO.106369
･文穂さん(女性/14歳)
2006/10/25 16:57:36
 こすもすさん、ありがとうございます!親に頼りたいのですが、なかなか理解してもらえず『目、つぶったら眠くなるから早く寝なさい』みたいな感じで、流されます…。今はテスト期間なので、夜寝てないとテストでかなりキツイです。でも、抱き枕と深呼吸、今日からやってみます!

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NO.106358
･こすもすさん(女性/23歳)
2006/10/25 16:19:35
 眠れないって辛いですよね…。でも、誰かと一緒にいれば安心できるのでしたら、不安が少なくなるまで一緒に寝てもらっていても大丈夫だと思いますよ。文穂さんは、不安になりたくてそうなっているわけじゃないんですから…。今は頼れる親などに頼らせてもらって、不安がおさまってきたら、1日おき・2日おき・・・と徐々に一人で寝る方向に戻していくのもありだと私は思います。あと、私もいまだに、夜中に不安に襲われることがありますが、深呼吸をしたり、毛布やクッションなどを抱き枕みたいに抱きしめるだけでも、少し落ち着けることがあります(^^)…今は夜が辛いかもしれませんが、今の状態がこの先ずっと続くわけではないと思うので☆





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